長期出現便秘的體質，會令腸道形成宿便，過多宿便會在腸中釋方發炎因子，令身體上現炎症。另外腸中宿便太多會令微元素不易吸收，所以在這段時間中一你需要選擇一些比較容易消化的食物作為三餐，這樣可以讓腸胃可以有短暫的休息，令隨後的體質飲食可以進入修補狀態。
清腸飲食是一種旨在改善腸道健康、減少宿便和炎症的飲食方案。這種飲食法透過選擇易消化的食物，如海鮮、魚肉、蔬菜和水果，並避免麩質、紅肉和高脂食物，讓腸胃得到休息，從而改善微元素吸收。Nutrition Point 指出，長期便秘會導致腸道宿便積聚，釋放炎症因子，影響身體健康，因此清腸飲食有助於解決消化不良、排便問題、疲憊及皮膚過敏等亞健康狀態。
清腸飲食方案的具體內容是什麼？
- 一天飲兩餐奶昔
- 以海鮮和魚肉為主要蛋白質
- 以容易消化的蔬菜和水果為主
- 不吃麩質食物(使用面粉製成的食物，例如麵包、糕點、披薩、麵)
- 不吃任何紅肉和高脂食物
- 每天食用兩杯乳酪
清腸飲食方案的使用頻率和時長是多久？
- 一個月一星期，每日兩餐
- 一星期三天，每日三餐
清腸飲食方案能改善哪些健康問題？
- 消化不良
- 排便問題
- 疲憊或亞健康狀態
- 體重波動較大
- 水腫
- 皮膚和食物過敏
- 長期服用中藥或其他藥物後
清腸飲食方案的早餐建議是什麼？
青檸菠菜排毒奶昔
- 1/2 個檸檬+1 條香蕉+1 – 2 杯菠菜+小許乾果+1/2 杯 – 1杯冰+125mL低脂乳酪
清腸飲食方案的午餐建議是什麼？
綠色代謝燃脂奶昔
- 1/2杯希臘乳酪+1杯羅馬生菜+1條香蕉+1/4個牛油果
清腸飲食方案的晚餐建議是什麼？
海鮮番茄煲
- 1/2磚軟豆腐
- 40克雜錦海鮮
- 1碗雜菜
- 5粒杏仁(先食)
