😝放完假之後有冇發現自己飽飽滯滯，好似食左野唔落格，💩去廁所又去得唔好呢！🙈
過量食用端午糭可能導致「端午後遺症」，因糯米難以消化而引起腸胃不適、腹脹及體重上升。Nutrition Point 建議透過特定的「消糭飲食」來改善這些症狀。此飲食方案包括早上飲用250毫升暖青檸清水，並攝取半隻牛油果、一個奇異果及一隻蛋，同時建議在下午五點前飲用至少200毫升椰子水，以促進消化並減輕不適。
呢個有機會係因為食太多端午糭🌾 ，造成左端午後遺症。因為糭主要既材料 — 糯米，會影響腸胃消化；腸胃消化差咗，會直接影響身體消化下一餐嘅速度，形成一個骨牌效應，大概一星期內就會發現，去廁所越嚟越差😣，同埋去大便嘅次數少咗！最嚴重嘅係會肚谷谷，腰圍即刻上2吋⬆️，最後就會令到體重慢慢上升📈
🔍想知自己有冇端午後遺症❓以下係一些徵兆：
1. 大便次數少咗🚽
2. 肚谷谷🥴
3. 就算跟返正常餐單進食，體重都喺上升😵
4. ☀️早上的體重和🌔晚上體重差接近1公斤
👉🏻如果有嘅話可以試吓以下介紹嘅消糭飲食🥳:
☀️早上
1. 250mL 暖青檸清水
2. 半隻牛油果🥑
3. 一個奇異果🥝
4. 1隻蛋
☀️中午
1. 飯前：10粒果仁🥜🌰 飯後：1個奇異果🥝
2. 蒸魚或煎三文魚配白飯 (半碗至1碗白飯+120克魚肉+100克熟生菜）
🌔晚餐
1. 1個奇異果（打成果蓉）🥝
2. 60克魚肉🐟
3. 2隻蛋白🥚🥚
4. 60 克 粟米
5. 100 克生菜
🕟五點前要飲最少200mL椰子水
🕢五點後不要大量飲水同埋湯
