🍟🍫🍬薯片、蝦條….零食真係健康飲食嘅死敵，到底有咩可以幫我哋對抗呢種誘惑呢！?
🔹少食多餐 🍽
為左防止吃零食，與其每次吃3大餐，不如每隔幾個鐘吃1小餐🕒
如果你吃零食是因為肚餓嘅話，好可能係因為你消耗嘅能量>攝入嘅能量，需要額外嘅燃料🔥
每日吃 6 小餐而健康嘅飯菜🥦🍆🥑咁就唔會經常吃零食，而又保持到高能量水平啦💪🏻
🔹向誘惑說不 🙅🏻♀️
🤔係每次想吃零食之前，問問自己:
真係餓啦?定係只是因為無聊悶悶地口痕? 🥴
因為零食好味?定係因為你喺做某D活動(例如睇戲🎥)嗰時慣左揾D野咬下?
如果你吃零食是因為你真係好肚餓嘅話😖咁吃D野都無咩問題，
但如果你吃零食係因為其他原因，你應該試吓向誘惑說不！ 🙅🏻♀️
將屋企D垃圾食物通通掉走！去超市時唔好再買呢D野喇!! 👋🏻
🔹購買健康嘅零食 ✅
買零食嗰時，諗諗嗰款零食，
可以好容易地歸入「水果、蔬菜、穀物、乳製品或蛋白質」等食物類別嗎？
如果答案「不」嘅話，咁嗰款零食可能不適合你喇🙅🏻♀️
例如︰蘿蔔條🥕（蔬菜）、乳酪（乳製品）、全麥餅乾（穀物）作為零食效果都好好👍🏻
而糖果🍬薯片🍟加工食品🥓就少食為妙喇❌
🔹飲品都要諗一諗 💭
🥤汽水、雜果賓治、檸檬茶等飲料都可能含有非天然成分&大量糖份 ☹️
👉🏻屬於熱量高，但營養成分低嘅飲品 ❌
除左水💧之外，可以選擇一D補充健康飲食嘅飲料
例如︰用天然水果製成嘅飲料(蘋果汁🍎橙汁🍊)
低脂牛奶🥛運動飲料都係唔錯嘅選擇
最重要嘅係——遠離大多數種類嘅酒精🙅🏻♀️🍺🥂🥃🍸
除左適量紅酒🍷有助心臟健康之外，大量咁飲任何類型嘅酒精對身體都係相當不利！ ❌
要減少零食可能很難，但係努力係有回報架！😤為左自己身體健康，加油！💪🏻
