「出外吃飯太油膩⋯😩😭」
其實去餐廳吃飯除了點沙律、多吃菜🤨，還有什麼低熱量的餐點🥵？
1. 不叫飲品🙅🏻
吃飯當然要配飲品，但是它們的熱量不容忽視🚨！進食時同時喝大量液體會稀釋胃酸，影響消化🤭想喝的話盡量選擇檸檬水、檸檬茶等低熱量飲品😬，少甜/去甜也是個好選擇🤫！
2. 不點前菜🙅🏻
前菜或者小食大多是煎炸/熱量較多的食物🍟，譬如煎餃子、炸薯條、炸洋蔥圈等，雖然香口開胃，但是熱量有機會比一碗飯還要多！
✅選擇蔬菜類前菜，如涼拌木耳/西式沙律🥗
✅高蛋白低脂類：涼拌豆腐類
🚨腐皮/豆腐乾為煎炸類，盡量避免
3. 不叫白醬或高脂肪肉類🙅🏻
茶餐廳或者西餐廳的白汁菜式主要由忌廉或者牛油煮成😵，雖然口感creamy🤔，但飽和脂肪的攝取也大大增加😱，少吃為妙！
🚨高脂肪肉類，例如：燒肉、腩肉、豬頸肉也要盡量避免💪
4. 不過量🙅🏻
出外點餐~一客的份量有機會是兩至三人的份量😧，不妨和朋友分享/進食前先分一半，吃一半之後評估一下是否已經有飽肚感🤗。
5. 不貪心😎
甜點是一頓晚餐的完美句號🥰
🚨某些甜點的熱量接近/超過一碗白飯😈！
✅🥰只點一份+和朋友一同分享 【控制份量】
想維持一個長遠、可以持之以恆的飲食習慣，適當的享受能令自己走更遠的路🥳，只要每次吃飯都提醒自己「五不」👍🏻，出外吃飯也可以控制好熱量攝取🤤！
