【書面語】
市面上林林總總的益生菌補充品都標明有不同作用和適合不同性別、年紀的人。究竟哪一款才是最適合你自己呢🤔？
常見菌種
乳酸桿菌(Lactobacillus)
在腸道內釋放醋酸，維持腸道弱酸性，有助抑制壞菌生長。
不同種類的乳酸桿菌各有其功用：
1.嗜酸乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus）：預防女性陰道炎、尿道炎
2.鼠李糖乳酸桿菌(Lactobacillus GG) ：減少腹瀉、皮膚炎、減低蛀牙風險
3.乾酪乳酸桿菌(Lactobacillus casei) ：預防腸道不適、抗敏感
4.洛德乳酸桿菌(Lactobacillus reuteri) ：改善腸胃炎、舒緩鼻敏感、抑制胃部幽門螺旋菌和預防病毒性胃炎
5.植物乳酸桿菌 (Lactobacillus plantarum PS128) ：調節腦部荷爾蒙分泌、舒緩緊張情緒及有助睡眠
雙歧桿菌(Bifidobacterium)
在腸道內形成保護膜，保護腸道健康。
1.雙叉雙歧桿菌 (Bifidobacterium bifidus) ：改善腸易激綜合症症狀
2.減少腹瀉：長雙歧桿菌(Bifidobacterium longum) ：改善腸易激綜合症症狀
3.幫助消化、提升免疫力：乳酸雙歧桿菌(Bifidobacterium lactis) ：改善腸易激綜合症症狀
⭐️中大與港大最新的益生菌研究顯示，適量補充青春雙歧桿菌（Bifidobacterium adolescentis）有助提升接種疫苗後的抗體水平🦠💉
數量越多越好❓✅
益生菌的數量以CFU為單位，即是益生菌菌落形成的數量🧫。由於益生菌對溫度🌡和pH值十分敏感，部分益生菌有機會在經過胃部和腸道後，受胃酸和膽汁分泌影響而失去活性。因此100億CFU以上的劑量才可以確保有足夠的活性益生菌在腸道中定殖(Colonise)🔬。不過，一開始服用時如果食用劑量過多，有機會引起腸胃不適，引致便秘或肚瀉。因此初時應逐少增加劑量，令腸道更容易適應🥳。
小總結：挑選益生菌的時候要留意⚠️
✅各種益生菌有不同功效，需要挑選適合自己的菌種
✅使用專利技術製造益生菌膠囊，可增加活菌抵達腸道的數量
