三文魚同埋吞拿魚都係好常見嘅深海魚，大家耳熟能詳就係食三文魚可以幫助腦部發展，吞拿魚就係高蛋白，究竟點樣揀佢哋好呢，今日同大家總結下！
【護心補腦首選- 三文魚】
三文魚油脂比較豐富，入邊有豐富嘅多元不飽和脂肪酸可以幫助身體消炎、提醒免疫力、降低膽固醇同埋預防心腦血管問題！
三文魚入邊仲有一隻嘅抗氧化劑叫做蝦紅素，可以幫助我哋提升眼部嘅血液循環改善眼乾問題！
聰明食法：一星期三次，每次150克（未煮前）
【增肌首選 – 吞拿魚】
佢整體嘅熱量都比較低同埋佢係高蛋白嘅海鮮，加上佢嘅脂肪含量比較低，所以係一個唔錯嘅增肌減脂食材！而且佢豐富嘅蛋白質同鐵可以幫助我哋減低飢餓感仲可以促進肌肉生長！
爆肌食法：運動前或後半罐水浸吞拿魚配一隻蛋
入面嘅多元不飽和脂肪酸可以幫助降低壞膽固醇。
