平時屋企人都會話嚟緊月事嘅時候，盡量都唔好飲凍嘢或者要食多啲紅米，坊間都有好多唔同關於月時嘅飲食禁忌，今日同大家講幾個成日聽到嘅飲食建議究竟係真定係唔真？
1.經痛飲可可熱飲有助舒緩疼痛？
進食巧克力會提升腦內胺多酚水平，使人心情愉悅。而且巧克力含鎂質，亦可幫助放鬆神經，調節緊張情緒，所以有助降低痛感。
不過，牛奶巧克力或其他口味嘅巧克力糖粉較高，若大量進食會導致血糖快速上升，影響荷爾蒙水平，亦會攝取過量咖啡因，加劇子宮收縮和經痛。選擇進食1-2小塊嘅黑巧克力片可舒緩經痛情緒起伏及減少糖分攝取。2.多飲紅棗茶可以補血和預防經痛？
未必！紅棗茶之所以會被稱為補血食物係因為它含鐵質，有助預防缺鐵性貧血。但係，紅棗嘅鐵質含量每100克只有約2.5毫克鐵質，而芝麻則每100克有近10.5毫克鐵質、黑木耳更含45毫克鐵質，所以若果想攝取足夠鐵質，應多攝取其他高鐵質食物。而且，人體較容易吸收動物性鐵質，植物性鐵質嘅吸收率相對較低，故此適量進食紅肉、豬血等內臟更能補充鐵質。3.經期中避免凍飲？
若果有經痛症狀，再飲凍飲就有機會令血管及肌肉短時間內收縮，加劇經痛問題
。不過，如果本身來月經嘅徵狀輕微，飲凍飲其實並不會突然增加經痛痛楚。不過，凍飲會刺激腸胃神經線，加上月經時大量分泌嘅前列腺素，會加快腸道蠕動，增加肚痛或肚瀉嘅機會。
