附營養師貼士教你揀維他命B群)
電視同埋廣告都有好多唔同種類嘅補充劑，好多描述都好吸引，有啲可以逆轉年齡又可以增強免疫力，我都朋友仔揀補充劑嘅時候都會揀一啲好針對性功能嘅補充劑，但係其實講到守護我哋嘅健康，最簡單嘅補充劑其實就係維他命B群！
今日同大家講吓維他命B裙對身體嘅健康擔當嘅角色：
1.維持身體能量水平
維他命B1、B3同B5幫助肌肉同埋細胞由碳水化合物中釋出能量，保持身體能量水平，提升整體代謝率，特別係冬天嘅時候我哋需要維他命B群個份量要多啲！
2.維持情緒健康
研究指出葉酸同維他命B12對合成血清素同埋多巴胺有密切嘅關係，好多嘅情緒問題，例如突然好Blue、煩躁同份敏感都係關於我哋身體嘅情緒荷爾蒙平衡有關，所以及早喺情緒低落之前補充維他命B群，對預防情緒低落有重大作用！
3.提升代謝率
維他命B群，可以提升能量轉發速度，從而提升整體身體代謝率，因為佢哋作為能量嘅載體可以優化油蛋白質碳水化合物和脂肪入邊釋出能量供應比唔同嘅細胞使用，特別係我哋嘅免疫力細胞！
選擇維他命B補充劑小貼士：
1.必須係複合性維他命B
即係全部都有齊晒，唔好自己好聰明，咁樣淨係揀一兩隻嘅維他命B黎食，因為唔同嘅維他命B會有相互作用，例如維他命B 12 必須要同維他命B6一齊工作！
2.選擇有特定吸收技術嘅補充劑
因為維他命B群係一隻補充劑入邊係多於一種成份，如果佢哋冇相應嘅技術嘅話吸收率比較低，選用有相關促進吸收技術嘅補充劑例如：Isotonix吸收技術，補充劑嘅吸收技術可以提升最終我哋身體入邊既濃度！
3.選擇接近日常吸收濃度的維他命B群
市面上有啲係叫做Mega 既維他命B群，佢哋會將其中一隻嘅維他命B濃度提升，呢個其實對於一啲有腸胃吸收問題嘅朋友同埋消化不良嘅朋友嘅話係會加重腸胃負擔同埋會影響其他維他命吸收，所以揀返一啲簡簡單單嘅維他命B，可以幫助到我哋吸收之餘又可以提供到足夠嘅維他命B俾我哋唔同嘅細胞工作！
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