到咗春天，近排天氣又濕又暗，身體維他命D濃度會急劇下降！維他命D唔夠嘅會影響身體代謝率同埋神經敏感程度，間接令到身體會有疲倦感覺就係想成日瞓覺！
但係返工嘅我哋，梗係唔可以突然之間話瞓就瞓啦，但係提神嘅話又唔想成日飲咖啡，仲有啲乜嘢可以選擇呢？
今日介紹返六種提神嘅食材，等大家可以預備晏晝或者食下午茶嘅時候都知道邊啲可以幫你提神啦！
1. 銀杏：銀杏含有豐富的抗氧化物質，如銀杏酚和銀杏內酯，這些物質可以增加腦部的血液循環，改善記憶和注意力，同時還具有抗疲勞的作用，有助於提升精神狀態。
小貼士：炒蔬菜時可以加入熟銀杏
2. 黑茶：黑茶含有天然的咖啡因，可以提供提神的效果，同時還含有茶多酚和多種營養物質，如維生素和礦物質，這些有助於增強大腦功能，改善注意力和警覺度。
小貼士：下午不喝咖啡可改喝黑茶
3. 聖羅勒：聖羅勒是一種香草，具有舒緩壓力和提升心情的功效。它含有類黃酮和抗氧化物質，可以減輕焦慮和壓力，同時還具有抗抑鬱的作用，有助於提升精神狀態。
小貼士：作為一般調味香料
4. 瑪卡：瑪卡是一種超級食物，被廣泛用於提升能量和精神狀態。它含有豐富的維生素、礦物質和抗氧化物質，可以增加體力和耐力，同時還具有抗壓和抗疲勞的作用。
小貼士：煲豬肉湯時加入
5. 螺旋藻：螺旋藻是一種富含營養的海藻，含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質。它能夠提供持久的能量，改善注意力和警覺度，同時還具有提高免疫力和抗壓的作用。
小貼士：做沙律或中式涼拌蔬菜時可以使用
