【營養寶庫】核桃仁

【營養寶庫】核桃仁

果仁係有好多種，每一種都有唔同嘅好處，今日同大家分享吓 核桃仁嘅好處！

1. 改善心血管健康：
核桃仁含有豐富既不飽和脂肪酸，如單元不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸。
呢一個類別既脂肪酸有助於降低壞膽固醇，保護心血管，減低心血管疾病形成！

2. 促進大腦功能發展：
核桃仁係大腦既良好營養來源，其中含有豐富既omega-3脂肪酸。
適量攝取Omega 3脂肪酸，可以促進腦部發展、改善記憶力、專注力同預防認知障礙。

3. 支持消化健康：
核桃仁富含粗纖維，有助於促進腸道運動，預防便秘和其他消化問題。

4. 提供皮膚抗氧化劑：
核桃仁含皮膚抗氧化劑，如維生素E和多酚類嘅化合物，可以減緩皮膚細胞損傷和衰老過程。

5. 維護血糖穩定：
佢都係屬於高蛋白嘅食物，有助於控制糖分吸收，從而可以預防血糖波動。

6. 增強免疫系統：
核桃仁中有豐富嘅礦物質類營養素（鋅），可以增強免疫系統的功能，提高對呼吸道疾病抵抗力，從而預防呼吸道感染和疾病。

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