KITTY WAN・Jan 06,2025

【維他命C之王】🥝奇異果

【維他命C之王】🥝奇異果
喺健康飲食入面,奇異果因為營養價值好高,所以畀人叫做「維他命 C 之王」。佢含有大量維他命 C 之外,原來奇異果仲有其他嘅營養特色,今日等我同大家分享下啦!💪
維他命 C 含量 🍊
首先,奇異果入面嘅維他命 C 含量真係好誇張,每 100 克大約有 92 毫克維他命 C,比其他水果,例如橙同檸檬仲要多。維他命 C 係一種水溶性維他命,佢有強大嘅抗氧化功能,可以保護身體唔受自由基傷害,仲可以降低患上慢性病嘅風險。另外,維他命 C 仲可以幫助膠原蛋白嘅形成,提升皮膚彈性同埋加快傷口癒合。✨
其他營養成分 🥑
除咗維他命 C 之外,奇異果仲有好多其他營養成分,例如維他命 E、維他命 K、鉀、纖維素同多酚等等。呢啲營養素對心血管健康、降血壓、促進消化系統健康都有好好嘅影響。特別係奇異果入面嘅纖維質可以幫助腸道蠕動,改善便秘情況。💚
低熱量特性 🔥
奇異果嘅低熱量特性,令佢成為減肥人士嘅理想選擇,每 100 克大約得 61 卡路里。因為佢水分含量豐富,再加上纖維多,可以增加飽肚感,幫助喺減肥過程中唔會食多咗。🍽️
食用方法 🍽️
喺日常生活中,我哋可以用好多方法將奇異果放入我哋嘅飲食中,例如將奇異果切片放喺早餐燕麥粥到,或者用嚟整健康水果沙律等等。另外,奇異果仲可以整成果汁,同其他水果一齊食,增添風味。🥗
總而言之,奇異果作為維他命 C 之王,營養豐富,對增強免疫力、促進消化同改善心血管健康都有正面影響,係一個每個人都應該納入飲食中嘅優秀水果。無論係為咗追求健康生活,定提升身體素質,奇異果都係一個唔可以錯過嘅理想選擇,希望大家多啲食奇異果,享受佢帶嚟嘅健康益處!🌟
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