喺健康飲食入面，奇異果因為營養價值好高，所以畀人叫做「維他命 C 之王」。佢含有大量維他命 C 之外，原來奇異果仲有其他嘅營養特色，今日等我同大家分享下啦！
維他命 C 含量 
首先，奇異果入面嘅維他命 C 含量真係好誇張，每 100 克大約有 92 毫克維他命 C，比其他水果，例如橙同檸檬仲要多。維他命 C 係一種水溶性維他命，佢有強大嘅抗氧化功能，可以保護身體唔受自由基傷害，仲可以降低患上慢性病嘅風險。另外，維他命 C 仲可以幫助膠原蛋白嘅形成，提升皮膚彈性同埋加快傷口癒合。
其他營養成分 
除咗維他命 C 之外，奇異果仲有好多其他營養成分，例如維他命 E、維他命 K、鉀、纖維素同多酚等等。呢啲營養素對心血管健康、降血壓、促進消化系統健康都有好好嘅影響。特別係奇異果入面嘅纖維質可以幫助腸道蠕動，改善便秘情況。
低熱量特性 
奇異果嘅低熱量特性，令佢成為減肥人士嘅理想選擇，每 100 克大約得 61 卡路里。因為佢水分含量豐富，再加上纖維多，可以增加飽肚感，幫助喺減肥過程中唔會食多咗。
食用方法
喺日常生活中，我哋可以用好多方法將奇異果放入我哋嘅飲食中，例如將奇異果切片放喺早餐燕麥粥到，或者用嚟整健康水果沙律等等。另外，奇異果仲可以整成果汁，同其他水果一齊食，增添風味。
總而言之，奇異果作為維他命 C 之王，營養豐富，對增強免疫力、促進消化同改善心血管健康都有正面影響，係一個每個人都應該納入飲食中嘅優秀水果。無論係為咗追求健康生活，定提升身體素質，奇異果都係一個唔可以錯過嘅理想選擇，希望大家多啲食奇異果，享受佢帶嚟嘅健康益處！
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