轉咗天氣係咪覺得喉嚨乾乾、皮膚癢癢？唔使下下都靠搽Lotion嘅，由內在滋潤起更重要！今次介紹幾款「天然潤膚霜」同「滋潤劑」俾大家，等你可以由內靚到外！
滋潤果仁
· 合桃
滋潤關鍵：豐富Omega-3脂肪酸合桃中的Omega-3（ALA）可以在身體內轉化為抗炎物質，有助於舒緩因乾燥引起的皮膚炎症同敏感。同時，佢係構成皮膚細胞膜的重要成分，能夠協助鎖住細胞內的水分，等皮膚保持飽滿柔軟。
· 杏仁
滋潤關鍵：高含量維他命E維他命E係一種強效的脂溶性抗氧化劑，能夠保護皮膚細胞膜免受自由基的侵害，減慢皮膚因乾燥同老化而失去彈性的速度。簡單嚟講，佢就好似你皮膚嘅「天然保護層」，幫你對抗環境帶來的乾燥威脅。
· 腰果
滋潤關鍵：必需礦物質「鋅」鋅呢種礦物質對於皮膚修復同更新非常重要，它參與咗蛋白質（包括膠原蛋白）的合成過程。足夠的鋅可以幫助維持皮膚屏障健康，加速受損皮膚（例如甩皮、龜裂）的愈合，從內強化你的「保護牆」。
滋潤食材
· 雪耳 (銀耳)
滋潤關鍵：植物性膠質—「銀耳多糖」雪耳出名「平民燕窩」，當中的「銀耳多糖」具有極佳嘅保水能力。它能夠形成一層保濕膜，喺消化道幫助滋潤黏膜，同時研究指出呢種多糖體能夠提升身體嘅保濕能力，由內到外為皮膚補充水分，效果仲持久過透明質酸！
· 百合
滋潤關鍵：黏液質及維他命C中醫角度百合能潤肺止咳，而從營養學睇，佢含有的黏液質同樣對呼吸道同消化道黏膜有滋潤作用。加上佢含有維他命C，係合成膠原蛋白不可或缺的輔因子，能幫助維持皮膚的彈性同光澤，係一種由底層開始的滋潤。
· 蜜糖
滋潤關鍵：天然吸濕劑蜜糖本身係一種天然的吸濕劑，即係話佢可以從空氣中吸收水分並鎖住。適量食用蜜糖，當中的寡糖同抗氧化物能幫助腸道益菌生長，改善腸道健康。腸道健康、排便順暢，亦有助減少皮膚暗啞同乾燥問題。
· 牛油果
滋潤關鍵：優質油脂同維他命E & C牛油果富含單元不飽和脂肪，能夠幫助身體吸收脂溶性維他命（如維他命E），同時為皮膚提供必需的脂肪酸，重建皮膚的脂質屏障，有效防止水分流失。加上它本身含有維他命E和C，雙重抗氧化，協同保護皮膚健康。
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