【養胃秘笈大公開！5大天然食材助你腸胃健康💪】

天氣轉涼係咪成日覺得個胃唔舒服？ 腸胃唔好真係好困擾！今次Nutrition Point營養師同你分享5大養胃食材，等你可以輕鬆養出好腸胃！

五大養胃食物精選

南瓜

養胃關鍵：果膠 + 碳水化合物

南瓜含有豐富嘅果膠，能夠保護胃黏膜免受刺激，減少胃酸對胃壁嘅傷害。而且佢嘅碳水化合物容易消化，唔會加重腸胃負擔，係天然嘅「胃部保護罩」！

山藥

養胃關鍵：黏液蛋白 + 膳食纖維

山藥獨特嘅黏液蛋白能夠幫助修復胃部損傷，形成一層天然保護膜。同時含有嘅膳食纖維對改善腸道環境非常有幫助，等你可以慢慢建立強壯嘅消化系統！

小米

養胃關鍵：維他命B群 + 澱粉酶抑制劑

小米係傳統養胃佳品，含有豐富維他命B群，能夠幫助維持神經系統健康，減輕壓力對腸胃嘅影響。而且容易煮成粥，溫和又營養，特別適合腸胃敏感人士！

秋葵

養胃關鍵：黏液素 + 水溶性纖維

秋葵嘅黏液素同水溶性纖維能夠幫助保護胃壁，促進消化系統健康。呢啲天然黏液可以潤滑腸道，等食物更容易通過，減少腸胃不適！

鱈魚

養胃關鍵：優質蛋白質 + 低脂肪

鱈魚提供容易消化嘅優質蛋白質，能夠幫助修復受損嘅腸胃組織。而且脂肪含量低，唔會刺激胃酸分泌，特別適合腸胃敏感人士補充營養！

營養師養胃小貼士

• 定時定量：保持規律飲食時間，避免過飢過飽

• 細嚼慢嚥：每口食物咀嚼20-30下，減輕腸胃負擔

• 溫暖飲食：多食暖嘅食物，避免生冷刺激

• 心情放鬆：食飯時保持輕鬆，壓力都會影響消化

簡易養胃食譜推薦

暖胃小米粥

• 小米+南瓜+山藥一齊煲粥

• 容易消化，最啱朝早食

蒸鱈魚配秋葵

• 清蒸鱈魚加上焯熟秋葵

• 清淡又營養，唔會加重負擔

山藥南瓜湯

• 山藥同南瓜煲成濃湯

• 暖笠笠又養胃，晚飯最適合

解鎖身體密碼

Nutrition Point 營養師會透過檢測生物共振頻率去找出：

109項代謝指標分析

身體微元素含量

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