【婦女節特輯】成日攰、甩頭髮、經期亂？可能唔係壓力大，係腸道微量元素出事！日日返工壓力大，洗頭時發現頭髮甩多咗，連經期都開始唔準？好多香港女性第一時間會覺得係「壓力大」或者「唔夠血」，於是瘋狂食補血產品。
但係 JIM 喺臨床上見到一個好普遍嘅現象：好多客人驗完微元素藍圖，發現鐵、鋅、鎂呢啲關鍵營養素嚴重偏低。最大嘅問題係，佢哋明明已經食緊補充品，點解仲係唔吸收？
答案就藏喺你嘅腸道微生態入面。
▼ 點解「食咗都吸收唔到」？
腸道除咗負責消化食物，仲有一個好重要嘅角色：管理微量元素嘅吸收。
科學研究指出，人體有好大比例嘅維他命同微量元素吸收，係需要依賴腸道益菌去幫手「轉化」同「運輸」。如果腸道微生態失衡（例如壞菌太多、益菌太少），腸道屏障就會變弱，甚至出現「腸漏」情況。
當腸道環境唔理想，就算你食幾多高質素嘅鐵丸、鋅片，身體都無法將佢哋順利送入血液，最後只會變成廢物排出體外。
▼ 微量元素不足點樣影響女性健康？
當腸道吸收率差，身體長期缺乏特定微量元素，各種亞健康問題就會浮現：
1. 鐵質（Iron）與疲勞脫髮鐵質負責運送氧氣去身體各個細胞，包括毛囊。當腸道微生態失衡影響鐵質吸收，毛囊就會「缺氧」同「營養不良」，導致頭髮變幼甚至大量脫落。呢個亦係點解好多女性成日覺得特別攰嘅原因。
2. 鋅（Zinc）與荷爾蒙代謝鋅對修復毛髮組織同維持免疫力非常關鍵。更重要嘅係，腸道入面有一群專門處理雌激素代謝嘅細菌（稱為 Estrobolome），鋅能夠支持呢個過程。如果缺鋅，可能會影響雌激素嘅正常代謝，令經期變得不規律。
3. 鎂（Magnesium）與情緒放鬆鎂被稱為「天然鎮靜劑」。缺乏鎂會令身體容易處於緊繃狀態，加劇經痛、便秘同情緒波動。偏偏喺壓力大嘅時候，腸道對鎂嘅吸收力會進一步下降，形成惡性循環。
▼ JIM 嘅營養建議：先調理腸道，再精準補充
想真正解決脫髮同經期問題，單靠「盲目進補」係唔夠嘅。第一步應該係修護腸道防線：
多食發酵食物： 例如無糖乳酪、味噌，為腸道補充有益細菌，改善吸收環境。 選擇容易吸收嘅微量元素： 喺腸道調理期間，可以選擇「螯合鐵（Chelated Iron）」或者「甘氨酸鎂（Magnesium Glycinate）」，呢類形態對腸胃負擔較細。 了解專屬體質： 每個女性對營養嘅吸收力都有先天差異。做一次詳細嘅營養狀態評估，搵出到底係邊一種微量元素出現缺口。想了解自己嘅腸道吸收能力？歡迎聯絡我哋嘅營養師團隊，由根源開始調理身體防線 
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