DANIEL・Mar 18,2026

【食啱次序就瘦到！】以為新陳代謝慢減唔到？微調飲食習慣，輕鬆減走近 7% 脂肪！

收到客人 send 嚟嘅對比圖同 message，Zoe 真係好有滿足感！短短時間入面，客人由 85.3kg 減到 79.1kg。最靚嘅數據係體脂率由 30.4% 大跌到 23.5%，同時骨骼肌仲微升咗 0.7kg。呢個絕對係一張完美嘅「減脂增肌」成績表。

好多客人都會同Zoe呻：「Zoe，我已經食得好少，點解個肚腩仲係咁大？係咪我新陳代謝太慢？」其實減肥絕對唔使盲目捱餓。只要用啱專屬嘅營養方案，任何人都可以見到明顯效果。

▼ 拆解成功秘訣：進食次序同食物配搭

呢位客人起初都以為減肥一定要瘋狂節食。但如果食得太少，分分鐘會流失肌肉，連新陳代謝都會拖慢埋。我幫佢重新設計餐單，重點放喺微調生活細節，令佢食得飽之餘仲識得瘦：

改變進食次序：我教佢每餐先食蔬菜（例如一碟蒜蓉炒菜心），然後食優質蛋白質（例如蒸水蛋或者去皮雞肉），最後先食碳水化合物（例如半碗紅米飯）。呢個簡單嘅調動，可以大大減慢血糖上升速度，令身體冇咁容易囤積脂肪。

食啱專屬營養：我哋幫佢搵出最夾佢體質嘅食物配搭。只要食夠優質蛋白質同低升糖食物，身體就有足夠原料去維持肌肉量。睇返數據，佢嘅骨骼肌由 33.9kg 升到 34.6kg，真正做到減走肥膏不減肌肉。

客人親身經歷證明，原來飲食次序對身體影響咁大。只要建立一套適合自己嘅飲食習慣，減肥根本唔需要餓肚皮，仲可以精神奕奕咁瘦落嚟。

每一個身型問題背後，都有一套可以拆解嘅營養密碼。如果你都想好似呢位客人咁輕鬆減脂，歡迎聯絡我哋嘅團隊！