隨住年齡增長，保持骨骼健康越嚟越重要，特別係對35歲以上嘅朋友 ！骨骼唔單止提供身體結構，仲保護器官同連接肌肉。吾想咁快骨頭碎？今日介紹番強化骨骼三步曲！ 了解不同微量營養素喺骨骼健康上嘅角色 例如鈣、維他命D同鎂對骨骼健康至關重要。鈣係骨骼中最主要嘅礦物質，而維他命D幫助吸收鈣。鎂則幫助將維他命D轉化成活性形式。將呢啲營養素納入飲食中，對骨骼健康十分重要！ 強化骨骼三步曲！ 第一步： 每日 半個 牛油果： 牛油果富含健康脂肪同維他命K，有助骨骼代謝。可以切片放喺多士上，或者攪拌成奶昔，都係非常方便既方法！ 第二步：每日一杯牛奶或燕麥奶： 牛奶提供豐富鈣質，對提升骨骼密度好重要。燕麥奶同牛奶一樣提供每日 30% 以上既鈣同維他命D 亦係乳糖不耐或素食者嘅好選擇 ！ 第三步： 下午茶 十粒堅果： 杏仁、合桃等堅果富含鈣同鎂，對保持骨密度有幫助。堅果可以作為小食，亦可以加入沙律、乳酪中。 無頭緒？諮詢我地營養師建議啦！ Nutrition Point 營養師提供針對體質同個人健康需要嘅營養治療方案。營養師會根據你微量營養素體質設計一套 個人化飲食方案，專注於你身體嘅營養需求！ 【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】 10-day challenge: https://nutrition-point.com/fatburn/ 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663

長假期後，好多人都發現自己塊面腫咗啲，其實呢，呢個同身體積水有關。如果身體唔能夠及時代謝假期食多咗嘅營養，身體就好容易儲存水分去稀釋啲營養同埋電解質。所以喺呢段時間，你可以試吓食啲高鉀同埋水溶性纖維豐富嘅食物，幫助排水減少水腫。今日就同大家介紹五種常見嘅去水腫食物！ 如果你最近發現自己出現水腫問題，可能係因為體內嘅水分調節失衡。喺呢種情況下，我哋嘅體質營養服務可以根據你嘅健康狀況，為你安排最適合嘅飲食計劃，幫助你調節水分同電解質平衡，改善整體水腫問題！ 【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】 10-day challenge: https://nutrition-point.com/fatburn/ 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663

GIGI CHAN 營養師係 2025 年幫左 A小姐完成 一年既減重目標，A小姐減既體重 接近 100% 都係體脂！ 最開心係 同 朋友聚會，個個都吾認得佢！ 【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】 10-day challenge: https://nutrition-point.com/fatburn/ 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663

喺健康飲食入面，奇異果因為營養價值好高，所以畀人叫做「維他命 C 之王」。佢含有大量維他命 C 之外，原來奇異果仲有其他嘅營養特色，今日等我同大家分享下啦！ 維他命 C 含量 首先，奇異果入面嘅維他命 C 含量真係好誇張，每 100 克大約有 92 毫克維他命 C，比其他水果，例如橙同檸檬仲要多。維他命 C 係一種水溶性維他命，佢有強大嘅抗氧化功能，可以保護身體唔受自由基傷害，仲可以降低患上慢性病嘅風險。另外，維他命 C 仲可以幫助膠原蛋白嘅形成，提升皮膚彈性同埋加快傷口癒合。 其他營養成分 除咗維他命 C 之外，奇異果仲有好多其他營養成分，例如維他命 E、維他命 K、鉀、纖維素同多酚等等。呢啲營養素對心血管健康、降血壓、促進消化系統健康都有好好嘅影響。特別係奇異果入面嘅纖維質可以幫助腸道蠕動，改善便秘情況。 低熱量特性 奇異果嘅低熱量特性，令佢成為減肥人士嘅理想選擇，每 100 克大約得 61 卡路里。因為佢水分含量豐富，再加上纖維多，可以增加飽肚感，幫助喺減肥過程中唔會食多咗。 食用方法 喺日常生活中，我哋可以用好多方法將奇異果放入我哋嘅飲食中，例如將奇異果切片放喺早餐燕麥粥到，或者用嚟整健康水果沙律等等。另外，奇異果仲可以整成果汁，同其他水果一齊食，增添風味。 總而言之，奇異果作為維他命 C 之王，營養豐富，對增強免疫力、促進消化同改善心血管健康都有正面影響，係一個每個人都應該納入飲食中嘅優秀水果。無論係為咗追求健康生活，定提升身體素質，奇異果都係一個唔可以錯過嘅理想選擇，希望大家多啲食奇異果，享受佢帶嚟嘅健康益處！ 如果你對自己嘅飲食都有一啲嘅疑問或者想執行一啲獨特嘅飲食方案，可以嚟搵我哋嘅營養師，營養師會根據你嘅體質再畀營養意見，可以同時針對你嘅目標同埋體質，防止盲舂舂胡亂跟營養指引！ 【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】 10-day challenge: https://nutrition-point.com/fatburn/ 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663

你可能唔知，平日食嘅好多食品中，隱藏住令人驚訝嘅人工色素！佢哋唔單止令食物睇落靚仔，仲可能影響健康！ 色素同注意力：有研究指出，某啲人工色素（例如紅色40號、黃色5號）同注意力缺陷超動症（ADHD）有關，尤其係小朋友，多食可能影響集中力。 過敏反應要注意：長期攝取高劑量人工色素可能引起過敏，例如皮膚痕癢、紅腫，甚至影響免疫系統。部分色素可能含致癌物，雖然有限量，但長期積累都要小心。 選擇天然色素：唔係話所有人工色素都唔好，但我哋應該學識睇成份表，少食啲有人工色素嘅嘢，揀天然色素。以下係幾個常見嘅天然色素同佢哋喺營養標籤上嘅名字： – Beta-Carotene（胡蘿蔔素）：常見於紅蘿蔔，提供橙色調。 – Chlorophyll（葉綠素）：來自綠色蔬菜，提供綠色。 – Beetroot Red（甜菜紅）：來自甜菜，提供紅色。 – Curcumin（薑黃素）：來自薑黃，提供黃色。 如果你最近發現自己有皮膚敏感問題，可能係因為攝取過多高致敏源食物，不妨搵我哋嘅營養治療服務由營養師同你分析究竟而家乜嘢食物出現咗問題！ 計劃詳情： https://nutrition-point.com/disease/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/ #營養揭秘 #人工色素 #健康飲食 #ADHD #天然色素

HARRY營養師今年幫A小姐重拾脂肪嘅控制權！ 營養師專注於食物嘅消化性，並且將佢嘅飲食同埋體質變得一致，唔使好耐，A小姐已經有一個好好嘅體態改變！內臟脂肪都已經重回正常範圍！ 【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】 10-day challenge: https://nutrition-point.com/fatburn/ 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663

聖誕節就快到喇，大家除咗準備聖誕禮物，仲要計劃下點樣享受呢個佳節！不過，喺大快朵頤之前，不妨了解一下聖誕美食嘅熱量，咁樣就可以食得開心之餘，亦都唔怕多餘嘅熱量負擔啦！ 1. **聖誕火雞（含填料和肉汁）**：200卡路里 2. **蜜汁火腿**：250卡路里 3. **聖誕布丁**：330卡路里 4. **薑餅**：350卡路里 5. **聖誕曲奇餅**：450卡路里 6. **巧克力塊**：550卡路里 7. **芝士蛋糕**：350卡路里 （*每100克大卡路里數） 祝大家有個愉快嘅聖誕節！ 【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】 10-day challenge: https://nutrition-point.com/fatburn/ 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663

A先生嚟搵我哋嘅創辦人JIM做營養治療諮詢，主要係想改善暗瘡。JIM透過改變腸道微生態，令到生態主動消化佢消化唔到嘅蛋白質，減少蛋白質喺腸胃發酵，從而平衡身體酸性物質濃度，減少身體整體發炎。 頭一個月，暗瘡已經有明顯改善！ 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663 Nutricera -3 修護軟膏： https://nutrition-point.com/nutricera3/ （Nutricera -3 是護膚品並且需要配合體質飲食，文章所提及諮詢和護膚品並不作治療或預防任何疾病之用。）

喺而家呢個社會，食物添加劑真係無處不在，無論係零食定飲品，我哋每日食嘅好多嘢都有添加劑。呢啲添加劑主要係用嚟改善食物嘅味道、顏色同保存期限，但有啲成份可能會對我哋嘅健康構成潛在威脅。今日，我哋就嚟睇下邊啲常見嘅食物添加劑需要特別留神。 1. 人造甜味劑： – 呢類甜味劑通常會用喺低糖或者無糖食品入面，好似汽水同零食。雖然佢哋可以幫你減少卡路里攝入，但有研究指出，長期食用可能影響胰島素嘅敏感性，從而增加患上代謝綜合症嘅風險。仲有，某啲人造甜味劑可能會對你腸道入面嘅細菌平衡有負面影響。 2. 防腐劑： – 常見嘅防腐劑有亞硝酸鹽同苯甲酸鹽，佢哋可以延長食物嘅保存期，但可能對健康有害。亞硝酸鹽被指同某些癌症風險有關，特別係當佢喺高溫烹調下轉化成亞硝胺。苯甲酸鹽亦可能會令到敏感人群出現過敏反應。 3. 人工色素： – 人工色素多用喺糖果、飲品同加工食品中，令食品睇落更加吸引。不過，部分人工色素被懷疑會影響小朋友嘅行為，好似增加多動症嘅風險。有啲研究仲指出某些人工色素有潛在致癌風險。 4. 增味劑： – 味精係最常見嘅增味劑，雖然好多時被認為係安全，但有啲人對佢會敏感，可能出現頭痛、面紅、心跳加速等等，呢啲症狀被叫做「中餐館綜合症」。 點樣減少添加劑對健康嘅影響？ 1. 睇清食品標籤： – 買嘢嘅時候，記得睇下食品標籤，注意成份表入面有冇添加劑。揀啲成份簡單、天然嘅食物，減少攝入不必要嘅化學成分。 2. 優先選擇新鮮食材： – 儘量揀啲新鮮嘅蔬菜、水果、肉類同魚類，減少食加工食品。新鮮食材唔單止營養豐富，仲可以減少添加劑對健康嘅潛在風險。 3. 自己煮食： – 自己煮可以完全控制成份，避開不必要嘅添加劑。簡單嘅自家製餐點唔止健康，仲可以符合自己嘅口味。 記住，了解食物添加劑對健康嘅影響，係保護自己同屋企人健康嘅重要一步。下次去買嘢或者準備食物時，不妨考慮呢啲建議，讓健康飲食成為你日常生活嘅一部分。記得同朋友分享，一齊建立健康飲食習慣！ 計劃詳情： https://nutrition-point.com/disease/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/

就算幾多歲嚟見我都好，我都經常同大家講，飲食對骨骼健康好重要，因為骨骼健康係一個好重要嘅資產去到某個年齡底下，佢就會慢慢流失。骨質疏鬆係一個勁慢嘅問題，通常發現嘅時候已經影響生活質素。所以，了解邊啲食物可能會增加骨質疏鬆風險，對預防呢個病好有幫助。以下係啲容易引致骨質疏鬆嘅食物，你可能要留意喺日常飲食中控制好分量： 1. 高鹽食物：午餐肉 高鹽飲食會增加鈣質（calcium）的排泄，削弱骨骼密度。食午餐肉呢啲高鹽食物要適量，唔好食太多。 2. 含咖啡因飲料：濃縮咖啡（Espresso） 咖啡因（caffeine）會干擾鈣嘅吸收，長期過量可能會降低骨密度。鍾意飲咖啡嘅朋友要適量控制咖啡因攝取。 3. 含磷酸的飲料：碳酸飲料 碳酸飲料入面有磷酸（phosphoric acid），會影響鈣吸收，過量可能會搞到骨骼健康出問題。 4. 過量蛋白質：牛排 雖然蛋白質（protein）對身體健康必要，但食太多會令身體變成酸性，加速鈣質流失。因此，食牛排呢啲高蛋白食物要注意量。 5. 酒精：烈酒（如伏特加） 飲太多酒會抑制鈣吸收，仲會搞亂維生素D（vitamin D）嘅代謝，影響骨骼健康。適量飲酒係保持健康嘅好習慣。 6. 含草酸的食物：菠菜 草酸（oxalic acid）會同鈣結合，影響鈣吸收。雖然菠菜營養豐富，但唔好食過量，免得影響鈣質平衡。 如果你最近發現自己有骨質健康問題，例如骨質疏鬆，可能係因為未能攝取足夠有助於骨骼健康嘅營養素。雖然鈣質對骨骼健康至關重要，但其他營養素如維他命D和鎂亦係不可或缺，因為佢哋能促進鈣質吸收，從而改善骨骼健康。例如，奶製品、綠葉蔬菜和堅果都係富含這些營養素的食物，佢哋能夠支持骨骼健康，減少骨質流失。攝取足夠的相關營養可以幫助強化骨骼，減少骨折風險。喺呢種情況下，我哋嘅體質營養服務可以根據你嘅健康狀況，為你安排最適合嘅飲食計劃，幫助你有效攝取必要的營養素，支持骨骼健康，改善整體健康狀況！ 計劃詳情： https://nutrition-point.com/disease/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/