最近濕笠笠又涼浸浸，係咪成日覺得對手腳凍過雪櫃？明明著夠衫都仲係「寒底」？等我哋同大家拆解隱藏嘅體寒真相 3大「春寒」元兇科學解說： 溫差陷阱 ：香港春天溫差可達8°C，自律神經失調會減慢末梢血液循環（有研究顯示溫差每增1°C，手部溫度會降0.5°C） 濕氣積聚 ：相對濕度>80%時，體感溫度會比實際低3-4°C 隱性貧血 ：香港女性每3人有1人鐵質攝取不足（衛生署調查），血紅蛋白不足自然難暖身 5大港式暖身食材推薦： 薑茶孖寶 ：薑辣素+黑糖（每日2薄片鮮薑，促進微循環效果比乾薑強3倍） 紅棗杞子水 ：維他命C+鐵質組合（浸熱水比煲湯保留更多營養） 南瓜小米粥 ：β-胡蘿蔔素轉化維他命A（加強甲狀腺功能，研究表示可升溫0.8°C） 黑豆炆雞 ：花青素+膠原蛋白（每周2次可或改善末梢冰冷） 肉桂燕麥奶 ：肉桂醛成分（每日1/4茶匙已可提升代謝率12%） Nutrition Point 專科營養師溫馨提示： 「好多OL以為凍飲加薑就得，其實體溫要由內而外調理。建議飯後1小時飲暖身茶，配合飯碗1/4嘅根莖類食物，效果會更顯著。」 想改善體寒體質？可以搵我哋營養體質解鎖服務，營養師通過用微元素頻譜檢測技術，搵出你隱藏嘅營養體質，再由體質底下做改善燃燒脂肪效率同埋吸收效率，咁樣春天就唔驚凍冰冰啦！ 【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】 10-day challenge: https://nutrition-point.com/fatburn/ 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663

女士們都可能聽過「荷爾蒙失調」會搞到情緒過山車、皮膚差、經期亂？今次就同大家分享5款香港街市都買到嘅超級食物，由Nutrition Point營養師團隊嚴選架！ 西蘭花苗（Broccoli Sprouts） 細細粒威力大！研究證實含「蘿蔔硫素」比成熟西蘭花高50倍，幫手排走多餘雌激素。有大學研究顯示每日食50g，持續8週可改善代謝功能。記得生食沙律或放湯最後加！ 三文魚（野生為佳） 奧米加3脂肪酸係製造荷爾蒙嘅原材料，每週2次手掌心份量。香港人常見DHA攝取不足，食埋魚皮仲有助抗炎，皮膚都會靚啲！ 亞麻籽（Flaxseed） 木酚素含量No.1！外國臨床研究指每日磨碎食2湯匙，可平衡雌激素波動。記得要磨碎先吸收到，加落乳酪或粥都得～ 味噌（非基因改造大豆） 發酵產生「異黃酮苷元」係植物性荷爾蒙，日本國立癌症中心追蹤10年發現，每週3碗味噌湯可調節更年期不適。揀低鹽版更健康！ 杏仁（無鹽） 維他命E含量爆燈！英國營養學期刊指每日28g（約23粒）可改善多囊卵巢症候群。連住啡色薄皮食，抗氧化物多3倍！ 想定制體質化改善健康方案？立即用我哋自助預約系統預約一個可以解鎖你健康同體質秘密嘅營養諮詢啦！營養師會用專業儀器搵返你嘅微元素體質，再根據你嘅需求重新安排補充劑同埋飲食，務求係要用最少嘅改變達到你最佳嘅效果！ 【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】 10-day challenge: https://nutrition-point.com/fatburn/ 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663

高級營養師Vivian 喺上年幫咗一個嘅朋友仔做咗體質管理，半年佢嘅脂肪已經減咗接近10%！ 佢嘅秘密在於Vivian幫佢精準完成 體質微元素頻譜 找出內臟脂肪形成原因 度身訂造「高槓桿」營養治療方案 補充劑配對，精準將有用補充劑加入營養治療方案 【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】 10-day challenge: https://nutrition-point.com/fatburn/ 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663

阿媽話齋：「朝早一杯檸檬水，排毒又美白！」 但係呢一個嘅健康好處係唔係真係真呢？今日等Nutrition Point 腸胃科註冊營養師 Jim Lau一齊拆解當中知識誤區，原來飲檸檬水都有咁多「中伏位」！ 偽健康小知識： 「檸檬水=天然排走重金屬神器」 真相 ： Jim指出：「檸檬嘅檸檬酸最多幫手刺激膽汁分泌，但話可以排出重金屬就太誇張。」 《美國臨床營養學期刊》發現，要達到所謂「排毒」效果，每日需要攝取超過10個檸檬嘅分量，仲可能傷牙齒琺瑯質！ 偽健康小知識： 「凍檸茶走甜=健康之選」 真相 ： 茶餐廳一杯凍檸茶走甜都有約30kcal，仲有茶鹼會影響鐵質吸收，而且濃茶會影響腸道微生態，不建議經常飲用！ Jim建議：「改用室溫水泡鮮檸檬片，維C保留率多3成。」 偽健康小知識： 「檸檬維C含量No.1」 驚人事實 （每100g）： – 檸檬：53mg維C – 士多啤梨：58mg – 燈籠椒：128mg Jim貼士 ： 「想補維C不如食黃燈籠椒，一個已經夠全日所需，仲冇檸檬咁傷胃！」 偽健康小知識： 「熱檸水殺死營養」 實驗破解 ： 理工大學食物科學系測試發現，80°C熱水泡檸檬15分鐘，維C流失量其實<15%！反而切開擺足半日嘅檸檬片，維C會蒸發4成！ 最佳泡法 ： JIM 建議：「用60°C溫水+連皮切厚片（柑橘類果皮含更多抗氧化劑） 」 偽健康小知識： 「檸檬敷臉天然美白」 恐怖真相 ： Jim警告：「檸檬pH值2-3，直接敷臉等於用酸蝕皮膚！台灣曾有人因此永久色斑！」 替代方案 ： 用維C濃度明確的護膚品（建議選5-10%濃度），避免日光接觸 高風險族羣注意 ： 胃酸倒流患者、琺瑯質受損人士、長期服薄血藥者，飲用前必須問醫生！ — 想解鎖「食唔肥」體質？** ** 即做微元素體質檢測 專科營養師30分鐘幫你揾返「燒脂體質」！** 【10-day challenge : 營養師幫你解鎖10日減走3‘ 體質】 10-day challenge: https://nutrition-point.com/fatburn/ 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663

唔講你唔知，原來好多超級食物佢哋嘅外表都係黃色，而且黃色嘅超級食物佢哋嘅抗炎能力比一般嘅超級食物仲要高。今日同大家介紹幾樣黃色嘅超級食物，佢哋嘅共通點就係消炎能力極強！ 薑黃： 薑黃最主要嘅活性成份係薑黃素，佢係一種生物性多酚，具有獨特嘅抗炎性同埋抗氧化能力！薑黃素可以抑制多種嘅發炎因子形成，例如核因子κB (NF-κB)，另外佢可以調節身體嘅消炎功能，從而提升消炎能力。 菠蘿： 菠蘿最主要嘅成份係菠蘿蛋白酶，呢種酶可以幫助水解蛋白質，減少發炎因子嘅積聚。喺營養治療嘅時候，經常會用於減少肌肉疼痛或者腫痛。 粟米： 粟米含有豐富嘅膳食纖維同埋維生素B群，最主要係幫助腸道健康，佢哋可以增強腸道蠕動，促進益生菌生長，達到穩定免疫力嘅功能。 檸檬： 檸檬含有豐富維他命C，呢種強效抗氧化劑可以幫助皮膚同埋呼吸道系統抵禦氧化壓力。另外，檸檬酸可以幫助穩定身體電解質濃度，從而提供更加多嘅礦物質比我哋嘅免疫細胞運作。 南瓜： 南瓜含有豐富嘅Beta胡蘿蔔素，呢種成分會喺體內轉化為維生素A，支持呼吸道黏膜嘅抗氧化同埋抗菌功能。佢仲可以支持我哋嘅白血球細胞工作，令到佢哋更加有效咁樣去殺死病原體。 【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】 10-day challenge: https://nutrition-point.com/fatburn/ 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663

幫咗小姐喺上年幫B小姐做咗體質調理！ 好開心，B小姐除咗體態改變咗之外，健康都改變左好多！ 【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】 10-day challenge: https://nutrition-point.com/fatburn/ 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663

要青春常駐其實護膚之外，原來飲食都好重要！今日介紹返幾樣常見嘅抗氧化食物可以幫助大家對抗自由基減慢基因衰老！ 綠茶（Green Tea）： 綠茶入面富含兒茶素，例如EGCG（表沒食子兒茶素沒食子酸酯），呢啲係強效嘅抗氧化劑，可以中和自由基，減低氧化壓力，幫助防止細胞損傷同埋延緩老化。此外，兒茶素仲有抗炎功能，有助提升新陳代謝同埋促進心血管健康。 番茄（Tomatoes）： 番茄含有番茄紅素（Lycopene），呢個係一種強嘅脂溶性抗氧化劑，能夠穿透細胞膜，保護細胞內嘅DNA同埋脂質免受自由基損害。番茄紅素對預防心血管疾病同某啲類型嘅癌症特別有益，亦有助提升皮膚健康，減低紫外線引起嘅損傷。 葡萄（Grapes）： 葡萄富含多種抗氧化劑，包括花青素（Anthocyanins）、白藜蘆醇（Resveratrol）同埋維生素C。呢啲抗氧化劑可以減低氧化壓力，防止細胞老化，同時保護心血管系統。白藜蘆醇仲有助於改善血液循環，降低壞膽固醇（LDL）水平，延緩衰老過程。 石榴（Pomegranate）： 石榴含有高濃度嘅多酚類化合物，例如鞣花酸（Tannins）同埋花青素，呢啲成分係強效嘅抗氧化劑，能夠減低發炎反應，保護心血管系統，降低血壓同埋改善血管彈性。此外，石榴嘅抗氧化成分有助於防止動脈粥樣硬化，提升整體心血管健康。 橄欖油（Olive Oil）： 橄欖油含有豐富嘅多酚類化合物，例如羥基酪醇（Hydroxytyrosol）同埋羥基苯乙酸（Hydroxyphenylacetic Acid），呢啲係天然嘅抗氧化劑，能夠減少體內嘅炎症反應。多酚類成分亦有助於保護低密度脂蛋白（LDL）免受氧化，降低心血管疾病風險，並且支持腦部健康，減低神經退化嘅機會。 【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】 10-day challenge: https://nutrition-point.com/fatburn/ 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663

A先生黎搵我地既營養師Gigi chan做血糖管理，好成功咁係三個月血糖改善並下降接近一半！ 我地搵番A先生既體質，再由體質入手一步步咁改善血糖代謝，成個過程只係少少改變飲食！ 計劃詳情： https://nutrition-point.com/disease/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/

今次我哋要同大家介紹一啲關於黑朱古力嘅健康好處，黑朱古力唔單好食，更加係有科學支持嘅健康食品呀！下文會同大家詳細介紹黑朱古力對腦部、心情、心血管同埋長壽嘅好處呀！ 1. 腦部健康 黑朱古力內含嘅鉅烷醇（Flavanols）係一種強效抗氧化劑，對於腦部健康十分有利。根據研究顯示，鉅烷醇可以促迸腦部血液循環，增加腦細胞嘅氧氣及營養供應。此外，黑朱古力嘅可可多酚（Cocoa Polyphenols）更可減低腦部炎症，從而降低阿茲海默症同其他神經退行性疾病嘅風險！ 2. 提升心情 你有冇試過食黑朱古力之後心情變好呀？事實上，黑朱古力同樣含有叫苯乙胺（Phenylethylamine，簡稱PEA）嘅物質，呢個東西能夠促迸大腦釋放多巴胺，即係我哋俗稱嘅「快樂荷爾蒙」。當中多巴胺可以令你顯得愉快同舒適，從而提升整體心情。而黑朱古力中嘅鎂元素都可以幫助減輕壓力，令你放鬆心情！ 3. 心血管健康 黑朱古力內嘅鉅烷醇對於催進心血管健康亦有一定作用。根據研究發現，鉅烷醇可以擴張血管、改善血液流動，從而降低血壓5。此外，黑朱古力中嘅抗氧化劑可以減少壞膽固醇氧化，從而防止動脈硬化，降低心臟病同中風嘅風險！ 4. 延年益壽 黑朱古力內嘅抗氧化劑對於對抗自由基、減少細胞損傷，從而促迸延年益壽均有作用7。研究發現，定期食用黑朱古力嘅人群壽命可能較長，尤其當佢哋同其他健康生活習慣結合嘅時候！ 【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】 10-day challenge: https://nutrition-point.com/fatburn/ 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663

仲有幾個月就到考試季節，好多家長都有問我哋嘅營養師究竟點樣幫小朋友先可以聰明啲，今日幫大家攞咗幾樣可以幫助腦筋提升嘅食物！ 原來飲水都好重要！ 人體有70%都係水份，研究指出只要身體有足夠水份嘅話，個人都會聰明啲！ 唔知聰明食物點樣揀？ 可以搵我哋嘅營養治療服務，營養師因應你嘅身體需求同埋生活習慣，仲有你嘅體質，重新安排適合你既聰明食物選擇！ 【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】 10-day challenge: https://nutrition-point.com/fatburn/ 案例分享 : https://nutrition-point.com/casesharing/ 自助預約系統： https://nutrition-point.as.me/schedule.php Whatsapp 預約： https://api.whatsapp.com/send?phone=85268753663