過咗長假期之後好多朋友仔都話佢哋有少少便秘同埋有肚谷，明明食多咗纖維同埋飲多咗水都去唔到大便！
依個係同我哋突然之間大飲大食之後引致嘅腸道微生態改變，令到我哋會出現短暫腸道蠕動減慢嘅情況，所以就算我哋食多咗蔬菜都好，其實只係會提升腸胃負擔，未必可以刺激到身體排便。
如果要通便嘅話，唔係要食多啲纖維咁簡單其實係要同一時間有足夠嘅油分、水溶性纖維同埋益生菌，今日介紹返六種可以幫助清宿便既食物！
當然可以！以下是一份關於六種通便食物的介紹文章：
標題：促進腸道健康的六種通便食物
導言：良好的腸道健康對於維持整體健康至關重要。有時候，我們可能會遇到便秘的問題，這時候選擇一些富含纖維和促進腸道蠕動的食物是非常有益。的以下介紹了六種通便食物，它們分別是杏仁、奇異果、橄欖油、黑棗、梅乾和泡菜。
1. 杏仁：
杏仁有豐富嘅蛋白質、油份同埋纖維！
可以幫助身體釋出膽汁做到通便嘅效果佢亦都可以提供足夠嘅纖維，令到我哋排便份量上升！
2. 奇異果：
奇異果係一種營養豐富的水果，公認係通便之選，因為佢嘅水溶性纖維同埋水份都比較高！
3. 橄欖油：
橄欖油含有單不飽和脂肪酸，有助於軟化大便並減少便秘。整沙律嘅時候可以加入橄欖油，幫助軟化大便。
4. 黑棗：
富含纖維、鐵和鈣，可以促進腸道蠕動並提高血液中的鐵含量。
5. 梅乾：
梅乾含有豐富糖醇，發酵後有助於增加腸道蠕動並保持腸道健康。但係如果有腸易激綜合症嘅話就避免食用。
6. 泡菜：
泡菜含有豐富嘅植物乳桿菌（益生菌一種）可以增加腸道中的有益菌叢，改善腸道菌群平衡。
如果大家發現自己有排便問題，而且用咗好多方法都幫唔到嘅話，可以搵我哋嘅疾病營養諮詢服務幫吓手。
營養師首先會用營養治療儀器搵返微元素體質，再對比現時飲食上邊有冇啲乜嘢同體質唔相符，引致消化不良，再配合適當嘅補充劑同埋飲食方案，可以幫助改善腸胃問題！
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