夜晚對住手機唔願瞓，朝早起身成隻喪屍咁
？今次 Nutrition Point 同大家分享8款「助眠神器」，等你可以輕鬆瞓個靚覺，第二朝精神返工！
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水煮蛋 —— 天然褪黑激素助手雞蛋含有豐富色氨酸（Tryptophan），可以轉化成血清素同褪黑激素，幫你調節睡眠週期。夜晚食隻水煮蛋，簡單又方便！
希臘乳酪 —— 鈣質助眠拍檔希臘乳酪富含鈣質，可以幫助大腦製造褪黑激素。而且益生菌（Probiotics）可以改善腸道健康，間接提升睡眠質素！
牛油果 —— 健康脂肪助放鬆牛油果含有鎂同鉀，可以放鬆肌肉同神經系統。入面嘅單不飽和脂肪仲可以穩定血糖，避免半夜醒來～
核桃 —— 天然褪黑素來源核桃本身含有褪黑激素（Melatonin），直接幫你調節睡眠。每晚食幾粒，等於同個腦講：「係時候休息啦！」
藍莓 —— 抗氧化助修復藍莓嘅花青素（Anthocyanins）可以減少氧化壓力，等身體可以專注於夜間修復工作。細細粒，大大作用！
三文魚 —— Omega-3助深層睡眠三文魚富含Omega-3脂肪酸同維他命D，研究顯示可以增加深層睡眠時間，等你瞓得更香甜～
秋葵 —— 鎂質放鬆大師秋葵係鎂嘅優質來源，可以放鬆神經系統，減少失眠問題。黏滑嘅成分仲可以保護腸胃！
藜麥片 —— 複合碳水化合物助眠藜麥含有複合碳水化合物同**色氨酸」，可以慢慢釋放能量，維持血糖穩定，避免半夜餓醒或者血糖波動影響睡眠。
營養師對於改善睡眠有哪些建議？
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【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】
10-day challenge:Nutrition Point 提供哪些10日挑戰療程？
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Nutrition Point 指出，夜間攝取特定食物有助於提升睡眠品質。例如，核桃本身含有褪黑激素能直接幫助調節睡眠，而富含Omega-3脂肪酸和維他命D的三文魚，研究顯示可增加深層睡眠時間。其他有益的選擇包括提供色氨酸的水煮蛋、有助大腦製造褪黑激素的希臘乳酪，以及含有鎂和鉀能放鬆肌肉神經的牛油果。
