好多平時有複診嘅朋友都知道我10月要去澳洲玩10日，有疫情開始之後其實都冇離開過香港，好彩護照仲未過期
大家知唔知如果坐長途機嘅時候有咩營養要留意？
1. 上機前3小時
避免進食過量精製澱粉，防止血糖波幅引致搭飛機時出現突然飢餓情況
進食2至3份複合性澱粉（藜麥、紅米或意大利粉)以蛋白質為主食（可以食雞扒、魚扒或者豆腐2. 在飛機途中
避免飲用梳打水、西蘭花、椰菜花和蘋果，因為機艙壓力較低，我哋腸胃中嘅氣體會較容易膨脹，好容易引致有胃氣脹或者胃部不適問題可以選用橙或香蕉去補充鉀質防止抽筋飲用足夠水份和避免飲酒，在機艙中，身體流失水份比在陸地快。所以我們需要有足夠水份防止皮膚和呼吸道變得乾燥3. 落飛機之後
可以補充電解水、香蕉或者朱古力去補充糖分同埋鉀質，從而舒緩疲勞
