Nutrition Point 小編・4 月 18,2022

【🌷春天胃酸倒流😖舒緩妙法】

【🌷春天胃酸倒流😖舒緩妙法】

非正式統計,😫春天都係比較容易出現胃酸倒流同埋消化不良嘅季節🧐。

好多朋友仔近排都同我講,突然之間瞓覺會係咁流口水🤤,之後成個口已經感覺到酸味🤢,有啲嚴重啲係會反胃嘅感覺😵,依個情況有機會係胃酸倒流嘅前期😱!

🌷春天感覺到嘅腸胃不適,係同我哋嘅荷爾蒙轉變、活動量下降🥱、飲食時間同和份量有改變引致🔎,今日教大家幾個小方法,去預防春天嘅胃酸倒流同埋消化不良啊💡!

💪🏻勤力開始做運動🏃🏻‍♀️
運動係最好嘅方法去🔺提升腸胃功能,因為可以促進腸道蠕動,加快消化😌!另外運動可以幫助我哋調節腸胃荷爾蒙,改善腸胃壓力✔️!

⏰重拾穩定嘅睡眠時間🛌
有研究指出睡眠時間,會直接影響腸胃排便💩,同消化嘅習慣,因為足夠嘅睡眠💤,可以令到腸胃嘅肌肉有足夠嘅時間休息😌同埋可以重新調節腸胃荷爾蒙嘅同埋血清素分泌,從而重整一次腸胃消化功能😲

🤗多食含有益生菌食物🍌
好多研究都指出足夠嘅益生菌,可以保護壞嘅細菌🧫破壞腸胃黏膜,🤭另外可以改善我哋消化食物嘅功能,更可降低腸胃嘅氧化壓力👍

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