女性經期營養有哪些常見迷思與真相？

女性經期營養存在多個常見迷思與真相。首先，適量攝取1-2小塊黑巧克力有助於舒緩經痛，因其能提升腦內胺多酚並提供鎂質放鬆神經，但高糖和咖啡因的巧克力則可能加劇不適。其次，多喝紅棗茶補血效果有限，因其鐵質含量相對較低，且植物性鐵質吸收率不如動物性鐵質，建議攝取黑木耳、芝麻或紅肉等高鐵食物。最後，經期中若有經痛症狀，應避免飲用冷飲，因為冷飲可能導致血管和肌肉收縮，加劇經痛，並刺激腸胃引發肚痛或肚瀉。然而，若經期症狀輕微，喝冷飲不一定會突然增加痛楚。