[𢲷到損曬好辛苦😵😵💫]
Improving diet can significantly help alleviate seasonal skin itching by addressing inflammation and supporting skin health. Nutrition Point advises incorporating anti-inflammatory good fats like Omega 3 and Omega 9, which protect the skin barrier, combat inflammatory factors, and boost the immune system. Adequate hydration is also essential for cell repair and growth, with Nutrition Point recommending drinking no more than 250ml of water per hour for optimal absorption. Additionally, reducing wheat-based foods, which contain gluten protein that is difficult for the human gut to digest, can mitigate sensitivity and inflammation that may exacerbate skin issues like eczema.
又到轉季的時候，秋天🍁來臨，有很多讀者都會有皮膚敏感、痕癢甚至脫皮的問題。除了口服敏感藥和藥膏外，身體都需要以下營養修復細胞及抗發炎！
1. 抗炎的好油脂
平常有看我們Facebook Page都應該會知道Omega 3經常出現在我們的貼文中。難道Omega 3真的這麼萬能嗎？
皮膚產生過敏反應，除了是因為天氣轉變、氣壓、接觸四周的致敏源外，有機會因為身體細胞發炎引致。Omega 3和omega 9能夠保護皮膚屏障，亦能抵抗發炎因子及增強免疫系統，減少因發炎引致的皮膚問題。
如何正確飲水以改善皮膚健康？
2. 「見字飲水」🧊
想皮膚保持水潤，就需要有充足的水份！細胞修復及生長需要使用大量水份，若身體長期缺水，皮膚敏感問題有機會難以好轉。不過，飲水都有技巧，並非飲越多越好。
-一次過大量喝水會令身體難以吸收及加快排走水分，令排尿次數增加🤢
-建議一小時內飲用不超過250毫升的水，慢慢飲可以令身體更容易吸水🙌🏻
-覺得喝開水太寡的可以加片檸檬增加風味。以淡茶或草本茶代替一部分飲水量亦可。
-進食水份含量高的生果如哈密瓜🍈、水晶梨🍐都可以額外補充水分！🙌🏻
除了以上兩種營養，以下這種食品好多人都不知道會加劇皮膚過敏反應！
3. 減少進食小麥類食品
小麥類食品含麩質蛋白，因為人體腸道內的酵素較難完全消化麩質蛋白，會引致敏感及發炎問題，亦影響皮膚健康，有機會引發濕疹、發紅痕癢等。
-一星期不多於二至三次進食讓身體慢慢消化麩質蛋白及修復炎症
⚠️常見食物種類：
烘培類含麵粉的食物
意粉🍝
麵包類及Pizza🍞🍕
即食麵、拉麵🍜
