降低心臟疾病風險第一步是降低膽固醇濃度。
以下是能降低膽固醇的飲食習慣
- – 保持正常體重
- – 多吃全物面包和穀物
- – 多吃水果
- – 減少飲用酒精
- – 只吃適量的糖和含有添加糖的食物
- – 選擇低鹽食物並少量使用鹽
然後就是降低三脂甘油酸
三脂甘油酸是油脂的一種,他會在血液中流動並在脂肪細胞中積累,過多的三脂甘油酸會令膽固醇上升,加劇心臟疾病風險。
- – 令星期吃2-3餐含有高Ω3脂肪酸的魚
- – 減少酒精攝取,最多每日2杯標準酒精飲品
- – 保持正常體重
- – 多吃低升糖食物


降低心臟疾病風險第一步是降低膽固醇濃度。
以下是能降低膽固醇的飲食習慣
然後就是降低三脂甘油酸
三脂甘油酸是油脂的一種,他會在血液中流動並在脂肪細胞中積累,過多的三脂甘油酸會令膽固醇上升,加劇心臟疾病風險。