| 飲食習慣如何降低心臟病風險 |

以下是能降低膽固醇的飲食習慣

1. – 保持正常體重
2. – 多吃全物面包和穀物
3. – 多吃水果
4. – 減少飲用酒精
5. – 只吃適量的糖和含有添加糖的食物
6. – 選擇低鹽食物並少量使用鹽

然後就是降低三脂甘油酸

三脂甘油酸是油脂的一種，他會在血液中流動並在脂肪細胞中積累，過多的三脂甘油酸會令膽固醇上升，加劇心臟疾病風險。

1. – 令星期吃2-3餐含有高Ω3脂肪酸的魚
2. – 減少酒精攝取，最多每日2杯標準酒精飲品
3. – 保持正常體重
4. – 多吃低升糖食物