香港人越來越習慣服用補充劑（supplements）來保健，但選擇或食用不當，可能帶來意想不到的影響。
Nutrition Point 營養師 Vivian 提醒大家留意以下6款常見補充品的使用注意事項：
Nutrition Point 營養師 Vivian 提醒大家留意以下6款常見補充品的使用注意事項：
蘋果醋飲品：留意隱藏糖分！想靠蘋果醋幫助腸胃健康？市面許多蘋果醋飲品其實添加了大量糖分
，飲用過量反而可能增加熱量攝取。濃縮蘋果醋需稀釋後飲用，否則可能刺激胃部，胃部不適人士更需小心。
，飲用過量反而可能增加熱量攝取。濃縮蘋果醋需稀釋後飲用，否則可能刺激胃部，胃部不適人士更需小心。 薑黃素：注意燥熱與吸收問題！薑黃素雖有抗炎潛力，但性質偏燥
。單獨服用吸收率可能不高，也可能引起腸胃不適。經常熬夜或愛吃煎炸食物的人士，服用後有機會出現喉嚨痛或便秘，建議補充充足水分
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。單獨服用吸收率可能不高，也可能引起腸胃不適。經常熬夜或愛吃煎炸食物的人士，服用後有機會出現喉嚨痛或便秘，建議補充充足水分。 鈣片：過量攝取的潛在影響補充鈣質有益骨骼，但攝取過量可能對血管健康帶來疑慮。建議三高人士特別注意攝取量。營養師建議優先從牛奶及深綠色蔬菜
中攝取鈣質，並配合維他命D幫助吸收。
中攝取鈣質，並配合維他命D幫助吸收。 鐵劑：非貧血人士謹慎使用沒有貧血問題卻服用鐵劑？可能導致便秘或排出深色糞便
。建議先從紅肉和全穀物
等天然食物攝取鐵質，若懷疑不足，應尋求專業醫療意見後再考慮補充。
。建議先從紅肉和全穀物等天然食物攝取鐵質，若懷疑不足，應尋求專業醫療意見後再考慮補充。 魚肝油：維他命A/D含量與重金屬風險魚肝油富含維他命A和D，但過量攝取可能影響健康，孕婦及幼兒尤需嚴格遵守建議攝取量
。部分大型魚類來源的魚油也可能含重金屬，長期過量攝取需留意。
。部分大型魚類來源的魚油也可能含重金屬，長期過量攝取需留意。 纖維粉：水分補充是關鍵！補充膳食纖維有助腸道健康，但若同時水分
攝取不足，反而可能導致腸道不適甚至便秘
。腸胃敏感人士建議逐步增加纖維攝取量，並務必搭配充足水分（建議約800cc）。
攝取不足，反而可能導致腸道不適甚至便秘。腸胃敏感人士建議逐步增加纖維攝取量，並務必搭配充足水分（建議約800cc）。
營養師重要提醒：
了解自身需求： 在服用補充劑前，建議先透過檢查了解身體微量元素狀況。 遵循建議劑量： 切勿自行增加補充劑的食用份量。 諮詢專業意見： 對補充劑選擇或健康狀況有疑問，請務必諮詢醫生或註冊營養師。Nutrition Point 營養師會透過檢測生物共振頻率去找出：
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