《烚下烚下，反而最消脂》

成日問營養師出街點食最健康。。不如我話比你聽，點樣一大班人岀街食，又可以偷偷地減肥啦！！今日俾個選擇大家，就係日式打邊爐！

#日式打邊爐特點：

1. 1. 有爐- 唔係講笑，大部份嘅日式邊爐但係一人一鍋，可以完全控制自己嘅湯底，唔使個個就你一個
2. 2. 湯底多樣化- 去食麻辣火鍋，最高熱量嘅唔係啲食材，而係個火鍋本身！所以中國嘅火鍋，其實已經係減肥大敵
3. 3. 好少肥肉或者高熱量選擇，日式火鍋其實用嘅肉種類都比較低脂，而且佢哋唔會用內臟黎打邊爐，所以唔使成日好驚叫錯野！

#今日推介幾個營養師會成日食既消脂日本火鍋組合

• – 湯底：蕃茄野菌 或 者鏗魚湯
• – 首選肉類：1）牛肉或豬肉肉眼片或其他精選牛肉、2）雞肉片、3）牛肩肉
• – 次選肉類：1）牛肋肉,2)牛小扒和3)任何海鮮
• – 菜: 隨心
• – 碳水化合物: 半碗白米飯🍚(烏冬不是一個好的選擇，因為他會吸油)

蕃茄湯底 – 低油之選

肉眼或精選肉類是低脂之選

牛肋肉或牛仔骨脂肪較多

用白飯代替烏冬