【一轉季就喉嚨痕痕哋？】唔想成日中招？營養師推介 4 款街市買到嘅「潤喉強身」食物 
一到轉季，身邊係咪好多人開始喉嚨痕、聲音沙晒？自己又唔係好病，但就係唔舒服、乾乾哋、成日想清喉嚨？
呢個其實同喉嚨黏膜嘅狀態好有關係。當黏膜水分唔夠、保護層薄咗，外界嘅乾燥空氣同空氣中嘅雜質就更容易刺激到喉嚨，搞到你成日痕痕哋。
好消息係，街市已經有 4 款平靚正嘅食物，幫你由內到外滋潤返個喉嚨 
雪梨：高水分 + 維他命C雪梨含豐富水分同維他命C，幫助維持喉嚨黏膜嘅濕潤度。1 個中等大小雪梨約含維他命C 7mg，加上大量水溶性纖維，係轉季最簡單嘅天然補水選擇。煮熟食更易吸收，腸胃弱嘅人士特別適合。
白蘿蔔：豐富維他命A前驅物白蘿蔔含有豐富嘅維他命C同天然消化酵素，幫助維持呼吸道黏膜嘅完整性，令喉嚨黏膜有足夠嘅保護力。煮湯或者清炒都啱，街市成日有售，一個白蘿蔔唔使十蚊。
蜂蜜：天然滋潤 + 抗氧化物蜂蜜含有多種抗氧化多酚，質地黏稠，飲落去可以直接滋潤喉嚨壁。建議用溫水（唔超過 40°C）沖，每次一茶匙，早上空腹飲效果最好。注意唔好用滾水，會破壞裡面嘅活性營養素。
百合：鋅質 + 天然潤燥新鮮百合含有天然多醣體，有助滋潤呼吸道。百合同樣係鋅質嘅來源，而鋅質係維持黏膜細胞正常更新嘅重要礦物質。煮甜品或者加落粥入面都非常方便。
► 營養師有話兒
「好多人轉季喉嚨唔舒服，其實個問題係黏膜太乾太薄。建議從日常飲食入手，每日補充足夠嘅水溶性維他命同天然潤燥食材，個喉嚨自然嘅保護力會強返好多。呢 4 款食物係我自己轉季都會食嘅，街市即買即煮，唔使花大錢。」
喉嚨嘅舒適感，從廚房開始！【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】
10-day challenge:Whatsapp 預約：
