【大隻靠佢地】爆肌食物

做完運動唔知食咩好？介紹番五種高蛋白食物比大家做完運動後補充蛋白質！

補充蛋白質對身體恢復同增強肌肉好重要！

1. 修復肌肉：特別係力量訓練，會令肌肉纖維有少少損傷。蛋白質就提供咗修復呢啲受損纖維所需要嘅氨基酸，幫助肌肉恢復同增長。

2. 肌肉合成：運動完之後，身體會進入一個促進肌肉合成嘅狀態。食蛋白質可以刺激肌肉蛋白質合成，呢個對增強肌肉質量好重要。

3. 提升運動表現：定期補充蛋白質可以提高運動表現，因為佢能夠減少肌肉損失，促進更快嘅恢復，咁樣運動者可以更頻繁咁訓練。

4. 滿足營養需求：運動後食蛋白質有助於滿足日常嘅蛋白質需求，特別係對於做高強度或者長時間運動嘅人。

5. 增加飽腹感：蛋白質比碳水化合物同脂肪更能增加飽腹感，對控制體重都有幫助。

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