【安睡好幫手】高含量茶胺酸的茶

茶氨酸（L-theanine）係一種喺茶葉中天然存在嘅氨基酸，尤其係綠茶同抹茶入面含量較豐富。佢對我哋嘅睡眠質量有好多正面作用，可以話係一個理想嘅「安睡小幫手」。

首先，茶氨酸能夠幫助放鬆心情。科學研究發現，茶氨酸可以提高大腦入面嘅α-波活動，α-波係同放鬆同冥想狀態有關嘅腦波。當你心情放鬆，自然就更容易入睡。好多時候失眠都同焦慮或者壓力有關，茶氨酸透過減低焦慮水平，間接幫助改善睡眠。

其次，茶氨酸對提升睡眠質量都有幫助。研究指出，定期攝取茶氨酸嘅人，夜晚醒來嘅次數會減少，整體睡眠時間同睡眠效率都會提升。呢啲改變對於需要改善睡眠質量嘅人特別有益。

再者，茶氨酸仲有助於減少咖啡因嘅刺激效果。雖然咖啡因可以提神醒腦，但對於啲對咖啡因敏感嘅人來講，夜晚攝取可能會導致難以入睡。茶氨酸能夠平衡咖啡因嘅影響，有助於維持日間嘅清醒同夜晚嘅良好睡眠。

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