天氣轉涼係咪覺得心情都跟著有啲低落？
原來唔使下下靠購物治療，識得食啱食物都可以幫你由內到外暖笠笠！Nutrition Point 營養師為你精選6款天然「快樂食物」，等你可以輕鬆踢走藍色心情！
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快樂食物清單
朱古力（黑朱古力）
快樂關鍵：可可鹼 + 苯乙胺黑朱古力入面嘅可可鹼能夠刺激中樞神經系統，帶來放鬆同愉悅感。仲含有苯乙胺，呢種物質被稱為「戀愛分子」，能夠促進大腦釋放令人感到幸福嘅內啡肽。揀選70%以上可可含量嘅黑朱古力，效果更理想！
三文魚 快樂關鍵：Omega-3脂肪酸三文魚富含嘅Omega-3（特別是EPA同DHA）係大腦細胞膜的重要組成部分。足夠嘅Omega-3能夠幫助改善大腦神經傳遞，對維持情緒平衡非常有幫助，仲可以減輕身體嘅炎症反應，令你成個人輕鬆啲！
香蕉 快樂關鍵：色胺酸 + 維他命B6香蕉入面嘅色胺酸係製造血清素的重要原料，而血清素就係大名鼎鼎嘅「快樂荷爾蒙」。加上豐富嘅維他命B6，能夠幫助身體將色胺酸轉化成血清素，雙重配合令你自然心情愉快！
菠菜 快樂關鍵：葉酸 + 鎂菠菜含有豐富嘅葉酸，研究顯示足夠嘅葉酸攝取對改善情緒狀態有正面幫助。同時，菠菜中嘅鎂質能夠幫助放鬆神經同肌肉，減輕焦慮感，係天然嘅「減壓劑」！
番薯 快樂關鍵：複合碳水化合物 + β-胡蘿蔔素番薯嘅複合碳水化合物能夠幫助大腦更有效吸收色胺酸，間接提升血清素水平。而且富含嘅β-胡蘿蔔素係強大抗氧化劑，能夠保護腦細胞免受自由基傷害，令你個腦保持清醒開心！
合桃 快樂關鍵：植物性Omega-3 + 褪黑激素合桃唔單止含有植物性Omega-3脂肪酸，仲含有微量嘅褪黑激素，能夠幫助調節睡眠周期。訓得好自然心情好，而且其抗氧化成分對保護腦部健康都好有幫助！
營養師小貼士• 多元化攝取：唔需要集中食某一款食物，輪流食唔同嘅「快樂食物」效果更全面
• 適量為原則：即使係健康食物，都要注意份量控制，均衡飲食最緊要
• 配合充足睡眠：訓得好係維持好心情嘅基礎，記得每晚要有7-8小時優質睡眠
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