要青春常駐其實護膚之外，原來飲食都好重要！今日介紹返幾樣常見嘅抗氧化食物可以幫助大家對抗自由基減慢基因衰老！
綠茶（Green Tea）：
綠茶入面富含兒茶素，例如EGCG（表沒食子兒茶素沒食子酸酯），呢啲係強效嘅抗氧化劑，可以中和自由基，減低氧化壓力，幫助防止細胞損傷同埋延緩老化。此外，兒茶素仲有抗炎功能，有助提升新陳代謝同埋促進心血管健康。
番茄（Tomatoes）：
番茄含有番茄紅素（Lycopene），呢個係一種強嘅脂溶性抗氧化劑，能夠穿透細胞膜，保護細胞內嘅DNA同埋脂質免受自由基損害。番茄紅素對預防心血管疾病同某啲類型嘅癌症特別有益，亦有助提升皮膚健康，減低紫外線引起嘅損傷。
葡萄（Grapes）：
葡萄富含多種抗氧化劑，包括花青素（Anthocyanins）、白藜蘆醇（Resveratrol）同埋維生素C。呢啲抗氧化劑可以減低氧化壓力，防止細胞老化，同時保護心血管系統。白藜蘆醇仲有助於改善血液循環，降低壞膽固醇（LDL）水平，延緩衰老過程。
石榴（Pomegranate）：
石榴含有高濃度嘅多酚類化合物，例如鞣花酸（Tannins）同埋花青素，呢啲成分係強效嘅抗氧化劑，能夠減低發炎反應，保護心血管系統，降低血壓同埋改善血管彈性。此外，石榴嘅抗氧化成分有助於防止動脈粥樣硬化，提升整體心血管健康。
橄欖油（Olive Oil）：
橄欖油含有豐富嘅多酚類化合物，例如羥基酪醇（Hydroxytyrosol）同埋羥基苯乙酸（Hydroxyphenylacetic Acid），呢啲係天然嘅抗氧化劑，能夠減少體內嘅炎症反應。多酚類成分亦有助於保護低密度脂蛋白（LDL）免受氧化，降低心血管疾病風險，並且支持腦部健康，減低神經退化嘅機會。
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