近排流感同COVID感染人數都有上升，好多Nutrition Point 朋友仔都開始會問我哋有冇邊一類嘅食物可以補充多啲幫助提升免疫力，今日一次過總結一啲對我哋呼吸道免疫力有好處嘅食物俾大家參考吓啦！
記住喺多人地方中記得要戴好口罩！
以下係常見可以幫助改善呼吸道免疫力嘅營養素
益生菌和益生元
提升腸胃免疫力
降低發炎指數
食物：乳酪、納豆、泡菜
奧米茄三脂肪酸
降低外周發炎指數
防止免疫力疲勞
食物：堅果、深海魚、菠菜
蒜素和薑酮
提升呼吸系統消炎功能
刺激呼吸道免疫力功能
食物：蒜頭
生物性多酚
增加黏膜修補速度和完整性
食物：莓類
維他命D
提升呼吸道免疫力
減少被病原體感染機率
食物：大啡菇、奶類製品、海鮮
