【瘦唔到嘅真兇係佢？】營養師Gigi 分享 10個你日日做緊嘅「隱肥習慣」！

「喂呀～ 明明我戒咗奶茶、薯片，仲日日行到腳軟，點解個磅數仲係咁『忠心』唔肯走㗎？！」係咪成日覺得好冤屈？訪問咗高級營養師GIGI FON 原來可能唔係你唔努力，而係你 日日做緊啲以為好正常，其實暗地裡搞破壞嘅習慣 呀！ 今日等高級營養師GIGI FONG 同大家揪出呢啲「隱肥真兇」

快啲睇吓你中咗幾多個伏！

GIGI FONG 分享 10大「隱肥習慣」！

1. 愛喝湯： 以為飲湯好健康？錯！ 飲湯會令當餐血糖 極速上升，開啟身體「存脂機制」，仲好容易引致 水腫！下次飲湯前諗清楚啦～

2. 怕浪費食物： 「食淨好嘥喎～」係咪你嘅口頭禪？結果就係 食多咗過量份量，搞到 過飽！記住，身體唔係垃圾桶呀！

3. 吃太快： 食飯好似打仗咁趕？ 飽肚感訊號 嚴重延遲，等你食完先知「飽過龍」！仲搞到 消化系統頂唔順，慢慢食啦朋友～

4. 久坐不動： 返工坐、返到屋企又坐？新陳代謝同淋巴循環 雙雙變龜速！結果？下半身 毒素同脂肪瘋狂堆積！記住，每日一萬步 係基本呀！

5. 長期睡眠不足： 成日捱夜煲劇打機？你啲 荷爾蒙已經亂晒龍！瘦素減少、飢餓素上升，點會瘦到？ 瞓多啲啦！

6. 常吃精緻加工食品： 麵包、餃子、蛋糕、火腿、餐肉… 聽落好方便？其實全部係 高升糖、高脂、高鈉嘅 超級大陷阱！快啲戒啦！

7. 不吃蔬菜： 覺得食菜好寡？大錯特錯！唔食菜，身體 缺乏飽肚感，成日覺得餓，仲搞到 腸道好壞菌失衡，便秘、肚脹統統嚟！

8. 喝水量不足： 唔係掛？連水都唔飲夠？除咗 拖慢代謝，身體仲會 搞亂口渴同飢餓訊號 結果？ 對零食嘅慾望爆升，飽肚感仲消失埋！快啲飲多啲水！

9. 長期只吃一餐/長期低卡路里： 以為「餓瘦」係王道？ 咁做只會令身體進入「飢荒Mode」！一恢復正常食嘢，身體就會 瘋狂儲存能量，引致 極速復胖！

10. 愛沾醬汁： 豉油、沙律醬、茄汁… 點少得？但就係呢啲醬汁， 神不知鬼不覺 咁令成餐飯變成 高糖、高鈉、高熱量 嘅元兇！下次沾少啲啦！

嘩！ 睇完係咪覺得好震撼？原來日日做緊嘅嘢，可能就係令你瘦唔到嘅『幕後黑手』！

快啲 Tag你身邊嗰位成日呻『點減都冇用』嘅朋友，一齊踢走呢啲『隱肥習慣』啦！

【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】

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