最近你係咪都覺得隻眼好攰？日日對住電腦、手機，睇嘢模糊已經變成常態。其實，呢啲係你隻眼想同你講佢超負荷啦！唔使擔心，其實飲食可以幫你改善呢個情況。今日就同大家講下幾樣高胡蘿蔔素嘅食物，幫你舒緩眼疲勞，保護眼健康！
首先，胡蘿蔔素（beta-carotene）係維生素A嘅前體，對於維持視覺功能特別重要。根據研究，適量攝取胡蘿蔔素可以增強視覺敏感度，尤其係喺低光環境下。咁，邊啲食物富含胡蘿蔔素呢？我哋一齊睇睇！
1. 紅蘿蔔：大家都知道，紅蘿蔔係最出名嘅胡蘿蔔素來源，食法多樣，無論生吃、煮熟定埋榨汁都得，簡單又美味！
2. 番薯：呢個天然甜品富含胡蘿蔔素，同時有助於提升身體嘅抗氧化能力，對眼睛健康好有幫助。
3. 菠菜：除咗胡蘿蔔素，菠菜仲含有豐富嘅葉黃素（lutein）同玉米黃素（zeaxanthin），呢啲成分可以過濾有害藍光，保護視網膜（retina）。
4. 羽衣甘藍：呢個綠色蔬菜含有大量胡蘿蔔素同多種維生素，幫助提高眼睛抗氧化能力，減少視覺疲勞。
5. 南瓜：呢個秋冬季節必食嘅食材，富含胡蘿蔔素同埋抗氧化劑，能夠有效對抗自由基（free radicals），減少眼睛受損。
6. 三文魚：富含Omega-3脂肪酸，有助於減少眼睛乾澀感，對於視力保健大有裨益。
7. 蛋黃：除了含有豐富的維生素A，蛋黃仲提供葉黃素和玉米黃素，進一步保護眼睛。
記住，要保持均衡飲食，攝取足夠嘅高胡蘿蔔素食物同Omega-3脂肪酸，咁就可以令你嘅眼睛喺繁忙生活中保持健康！
如果最近你發現自己視力下降，或者有眼睛健康問題，可能係因為缺乏對眼睛有益嘅營養素，例如葉黃素（Lutein）和玉米黃質（Zeaxanthin）。喺呢種情況下，我哋嘅體質營養服務可以根據你嘅體質健康狀況，為你安排最適合嘅飲食計劃同補充劑，支持眼睛健康！
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