【節後‘能量廢墟’重建指南】5日清掃計劃，幫你重拾專注力！

放假放得太盡，返工返學係咪覺得成個人好似一片「能量廢墟」？ 冇精神、冇記性、專心唔到？唔緊要！Nutrition Point營養師為你設計咗一個 5日「溫和重置」計劃，唔洗節食唔洗捱餓，由內到外逐步幫你掃走疲累，重新啟動清晰腦部同充沛精力！

5日溫和重置計劃

第1日：營養重啟日

· 行動：重點補充優質蛋白質同複合碳水，為大腦同肌肉補充基本原料。

· 點做：三餐定時，確保每餐都有掌心大小嘅蛋白質（如雞蛋、豆腐、魚）同適量全穀物（如糙米飯、燕麥）。

· 小目標：飲夠8杯水，幫身體進行最基本嘅新陳代謝。

第2日：水分飽滿日

· 行動：針對性補充水分同電解質，改善因節日飲食可能帶來嘅身體乾燥同遲滯感。

· 點做：喺飲水之外，可以飲用一碗清淡嘅味噌湯或椰子水，天然補充電解質。

· 小目標：減少一杯咖啡或濃茶，換成檸檬水或草本茶。

第3日：微循環啟動日

· 行動：用溫和活動促進血液循環，喚醒身體。

· 點做：進行20分鐘溫和活動，如快慢交替散步、拉筋或輕鬆瑜伽。重點係「活動」而非「運動」，唔好令自己好攰。

· 小目標：工作每小時起身行2分鐘，望下遠方。

第4日：光線重置日

· 行動：利用自然光調整混亂嘅生理時鐘，穩定褪黑激素分泌。

· 點做：朝早起身後15分鐘內，望住窗外自然光10分鐘（唔使直視太陽）。夜晚減少接觸手機、電腦嘅強光。

· 小目標：將手機設定為夜間模式，或於睡前90分鐘停止使用。

第5日：深度修復日

· 行動：創造最佳環境，支援身體進入深度修復模式。

· 點做：比平時早30分鐘準備瞓覺，可以聽下輕音樂、閱讀一本輕鬆嘅書，或者進行5分鐘深呼吸練習。

· 小目標：確保睡眠環境完全黑暗、安靜、涼爽。

解鎖身體密碼：搵出狀態低迷嘅深層原因

Nutrition Point 透過非入侵性嘅生物共振頻率檢測，助你精準洞察身體內部狀況，直擊問題核心：

109項代謝指標分析：檢視係咪代謝路徑不暢，令「陽光因子」等關鍵營養去唔到需要嘅地方發揮作用。

獨特微元素頻譜分析：精準探測你係缺乏支援神經傳導嘅鎂、鋅，定係合成快樂荷爾蒙必需嘅B雜維他命等。

數據化身體報告：一目了然身體微元素狀況，告別盲目猜測，從根源理解點解「補極都好似無補」。

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