【護心食材】同你心心相印嘅食物知多啲！❤️‍🔥

成日話要護心，但係食咩先最有效？ Nutrition Point 營養師團隊今次同你分享真正對心臟健康有益嘅食材，等你可以由內到外都咁健康！

【深海魚類 – Omega-3寶庫】

深海魚含有豐富嘅Omega-3脂肪酸（EPA同DHA），可以幫助：

• 維持正常血脂水平

• 支持心血管健康

• 具有抗炎作用

推薦食材：

• 鯖魚 – DHA含量豐富，支援心臟功能

• 三文魚 – 優質EPA來源，維持血管健康

• 秋刀魚 – 富含不飽和脂肪酸

• 蠔 – 含有鋅同硒，抗氧化能力強

• 沙甸魚 – 細細條但營養密度高

【植物性來源 – ALA抗氧化】

植物性Omega-3（ALA）同樣對心臟健康有益，仲含有豐富抗氧化物質！

推薦食材：

• 奇亞籽 – 含α-亞麻酸(ALA)，轉化成EPA/DHA

• 亞麻籽 – 木酚素(Lignans)含量高，具抗氧化功效

• 核桃 – 含多酚類物質，保護心血管

• 枝豆 – 優質植物蛋白＋膳食纖維

• 紫蘇籽 – 豐富Omega-3脂肪酸來源

Nutrition Point 專業貼士：

1. 每星期建議食2-3次深海魚

2. 植物種籽可以加入早餐或沙律

3. 適量攝取不同顏色嘅食材

4. 配合均衡飲食同適量運動

【10-day challenge : 營養師幫你解鎖消脂體質】

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