【起身能量被秒抽乾？⚡】原來關尋晚嗰餐事！

朝早鬧鐘響完又響，點解成日都係咁攰？好似成身能量被人抽乾咁？其實呢個情況好可能同你尋晚食嘅晚餐有關！Nutrition Point 營養師話你知，背後原來有呢幾個科學原因：

點解會朝早冇精神？

· 血糖過山車：晚餐食太多精製澱粉同糖分，令你瞓覺時血糖急升急降，朝早自然冇精神

· 消化系統加班工作：食得太飽或者太油膩，搞到身體要通宵消化，根本冇真正休息到

· 營養素不足：缺乏維他命B群、鐵質等重要營養素，能量生產線斷咗鏈

· 水分失衡：晚餐太鹹或者飲酒，令身體脫水，影響朝早精神狀態

營養師推薦4款「晨光活力」晚餐選擇

燕麥粥 —— 穩定血糖高手

燕麥含有豐富膳食纖維同β-葡聚醣（Beta-Glucan），可以慢慢釋放能量，避免朝早血糖急降令你冇精神！

蒸水蛋 —— 優質蛋白質來源

雞蛋提供完整蛋白質同維他命B群，幫助身體整晚進行修復工作，等你第二朝起身更加精靈醒神！

杏仁豆腐 —— 鎂質放鬆大師

杏仁含有鎂同健康脂肪，可以放鬆肌肉同神經，等身體真正休息充電，第二朝自然能量滿滿！

蒸紫薯 —— 複合碳水化合物

紫薯富含複合碳水化合物同花青素，可以持續提供能量，仲有抗氧化功效，幫你對抗晨早疲勞！

營養師醒你晚餐小貼士

晚餐時間要固定：最好睡前3小時完成晚餐

份量控制好重要：七分飽最理想，唔好撐住個肚瞓

清淡為主：避免太油膩、太鹹同太多調味料

碳水化合物不可少：適量複合碳水有助穩定血糖

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