喺香港呢個快節奏嘅城市,壓力真係好多。其實揀啱食物唔單止對身體好,仲可以幫你減壓添!依家同大家分享五款有助減壓嘅食物:
1. 莓果類(藍莓、草莓、覆盆子):研究話,莓果入面嘅抗氧化劑同維生素C可以降壓。香港人越嚟越鍾意呢啲食物,因為佢哋唔止好味仲可以幫你開心啲。
2. 深綠色葉菜(菠菜、羽衣甘藍):呢啲菜含有鎂同葉酸,幫你穩定情緒,減少焦慮。好多香港人都話,食完之後個人真係放鬆咗。
3. 堅果和種子(杏仁、核桃、南瓜子):呢啲入面有健康脂肪、鎂同維生素B,幫你減壓。研究顯示,食堅果嘅人壓力水平有改善。
4. 全穀物(燕麥、糙米、全麥麵包):高纖維同複合碳水化合物可以穩定血糖,提供耐力。香港嘅營養師都建議食全穀物,保持精神穩定。
5. 魚類(鮭魚、鯖魚、沙丁魚):富含Omega-3脂肪酸,可以減少壓力荷爾蒙,提升情緒。定期食魚嘅人鬱悶感減少。
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