DANIEL・Feb 23,2026

【馬年腸道大作戰】新年後腸胃唔舒服？消滯攻略幫你快速回復！

過年食咗幾日年糕、蘿蔔糕、盆菜、笑口棗，而家個肚又脹又谷，成日覺得「落唔到格」？

你嘅腸胃其實正經歷緊一場硬仗。等JIM同你拆解點解新年特別容易食滯，同埋點樣用兩種補充劑快速幫腸胃「收拾殘局」。

▼ 點解新年糕點特別難消化？

年糕同芋頭糕嘅主要材料係糯米粉，糯米入面嘅澱粉接近100%都係「支鏈澱粉（Amylopectin）」。呢種澱粉嘅分支結構（α-1,6鍵結）人體嘅澱粉酶根本切唔開，消化唔到嘅部分會留喺腸道入面發酵產氣，所以你食完會覺得肚脹、谷氣、甚至胃痛。

再加埋新年期間嘅高脂肪飲食（盆菜、煎堆、油角），你嘅胰臟要分泌大量消化酶去應付，好容易超出負荷。

▼ 新年消滯必做 5 件事

大餐後1至2日以清淡飲食為主，選擇粥、湯粉麵等容易消化嘅食物

餐後飲薑茶或薄荷茶，薑辣素幫助刺激胃液分泌，薄荷幫助膽汁分泌去分解油脂

食含天然酵素嘅水果：木瓜（木瓜蛋白酶）、菠蘿（鳳梨蛋白酶）、奇異果（奇異果酵素），呢啲酵素可以加速分解蛋白質

增加高纖蔬果攝取：西芹、火龍果、連皮蘋果，膳食纖維促進腸道蠕動，幫你快啲排走「積貨」

飲夠水。脹氣時好多人會唔想飲水，但水分係幫助纖維發揮作用嘅關鍵

▼

兩種補充劑幫你快速消滯

補充劑 1：綜合消化酵素（Digestive Enzymes）

消化酵素入面包含三大核心成分：

✓ 澱粉酶（Amylase）：分解碳水化合物同澱粉

✓ 蛋白酶（Protease）：將蛋白質拆解成氨基酸

✓ 脂肪酶（Lipase）：分解油脂，轉化成脂肪酸同甘油

新年期間你食嘅糕點、盆菜、煎炸食物同時涉及澱粉、蛋白質同脂肪，綜合消化酵素可以幫你嘅胰臟「分擔工作量」，減輕消化系統負擔。建議喺大餐前或用餐期間服用，效果最好。

補充劑 2：益生菌（Probiotics）

新年幾日嘅高糖高脂飲食會令腸道微生態失衡。研究指出，高脂飲食會減少腸道入面嘅乳酸桿菌（Lactobacillus）同雙歧桿菌（Bifidobacterium）等益菌數量，同時令促炎因子增加。

益生菌可以幫助：

✓ 平衡腸道好菌同壞菌嘅比例

✓ 促進腸道蠕動，加快排出宿便

✓ 減少因菌群失衡引起嘅肚脹同腹瀉

建議揀含有雙歧桿菌（Bifidobacterium）同乳酸桿菌（Lactobacillus）嘅配方，新年後連續服用2至4星期，等腸道微生態慢慢修復返。

▼

幾時要搵專業營養師？

如果你新年後持續超過一星期仲係有肚脹、消化不良、大便唔正常嘅情況，有可能唔係單純食滯，而係腸道微生態本身已經出現問題。

解鎖身體密碼

Nutrition Point 營養師會透過檢測生物共振頻率去找出：

✓ 109項代謝指標分析

✓ 身體微元素含量

✓ 獨特的微元素頻譜

營養治療師為你設計專屬腸胃調理方案，由體質根源開始改善健康狀態！