【💐3.8婦女節特輯】5種「荷爾蒙管家」食物 食住調理身心！

女士們都可能聽過「荷爾蒙失調」會搞到情緒過山車、皮膚差、經期亂？今次就同大家分享5款香港街市都買到嘅超級食物，由Nutrition Point營養師團隊嚴選架！

西蘭花苗（Broccoli Sprouts）

細細粒威力大！研究證實含「蘿蔔硫素」比成熟西蘭花高50倍，幫手排走多餘雌激素。有大學研究顯示每日食50g，持續8週可改善代謝功能。記得生食沙律或放湯最後加！

三文魚（野生為佳）

奧米加3脂肪酸係製造荷爾蒙嘅原材料，每週2次手掌心份量。香港人常見DHA攝取不足，食埋魚皮仲有助抗炎，皮膚都會靚啲！

亞麻籽（Flaxseed）

木酚素含量No.1！外國臨床研究指每日磨碎食2湯匙，可平衡雌激素波動。記得要磨碎先吸收到，加落乳酪或粥都得～

味噌（非基因改造大豆）

發酵產生「異黃酮苷元」係植物性荷爾蒙，日本國立癌症中心追蹤10年發現，每週3碗味噌湯可調節更年期不適。揀低鹽版更健康！

杏仁（無鹽）

維他命E含量爆燈！英國營養學期刊指每日28g（約23粒）可改善多囊卵巢症候群。連住啡色薄皮食，抗氧化物多3倍！

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