【💪🏻同學仔免疫力滿格攻略｜營養師拆解6大神級食材點食最有效】

各位同學同埋緊張仔女健康嘅家長們～ 開學又到，係咪成日覺得攰到爆又易病？其實免疫力同你哋嘅飲食係超級好朋友嚟㗎！今日同大家拆解6款「防護力爆燈食材」，唔單止好味，仲有科學實證撐腰，等你地可以食住溫書，狀態滿分迎戰！

紅蘿蔔 — 必提嘅「β-胡蘿蔔素」係維他命A前體，轉化後可以強化呼吸道黏膜屏障，等病毒難入侵！建議加少少橄欖油炒熟，吸收率即刻飆升～

雞蛋 — 入面嘅「優質完全蛋白」含齊9種必需胺基酸，係製造免疫球蛋白同抗體嘅核心原料！記得蛋黃都要食晒，入面嘅鋅同硒仲可以激活免疫細胞㗎～每日1-2隻水煮蛋，簡單又高效！

枸杞 — 佢嘅「枸杞多糖」同「玉米黃素」係抗氧化王牌，幫手減輕身體發炎反應，對成日對mon溫書嘅眼晴仲有加護效果～沖熱水焗5分鐘當茶飲，或者撒落乳酪都得～

牛油果 — 佢嘅單元不飽和脂肪酸（MUFA）可以降低體內炎症指標（如CRP），等免疫系統唔會亂咁打仗！而且有助脂溶性維他命（A/D/E/K）吸收～搽多士或者撈沙律，記得揀熟到微微軟嘅先至香啊！

芝士 — 唔止補鈣！發酵類芝士（例如車打、茅屋芝士）含有益生菌，可以調節腸道菌叢平衡，仲有「丁酸鹽」強化腸黏膜屏障——記住啦，人體7成免疫細胞住係腸道㗎！揀低鈉款做小食就最聰明～

奇異果 — 維他命C含量拍得住橙仔，而且有天然酵素幫助蛋白質分解，減輕消化負擔！金奇異果嘅維C含量更高，飯後食一個仲可以促進鐵質吸收，對女仔特別友好

記住啦～免疫力唔係靠單一食物，而係多元搭配！ 下次去超市知道點掃貨啦！

Nutrition Point 營養師會透過檢測生物共振頻率去找出：

109項代謝指標分析

身體微元素含量

獨特的微元素頻譜

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