當你見到代餐廣告有不唔同口味及優惠時，有衝動想買幾包試食嗎
？等陣先
！你知道代餐由咩材料製成？你真係需要食代餐嗎？
代餐嘅成分
代餐一般為粉狀或奶昔狀等流質食物。一份代餐大概提供150-400卡路里嘅能量，以代餐取代部分或全部正餐嘅食物，有助達至熱量赤字，達減重嘅效果。
代餐成分主要有植物性蛋白、膳食纖維等，部分產品會加入蒟蒻粉來增加飽腹感，亦會加入蔬菜粉
和穀物粉
令產品成分更健康。雖然有啲代餐會額外添加維他命或礦物質以滿足每天身體所需，但只進食代餐食物而冇進食蔬果類，會忽略天然抗氧化劑及植化素嘅攝取
。為左增加代餐嘅風味，製造時會或會使用添加劑如人造色素、人造香料、代糖、增味劑等。
所以購買前要先閱讀成分表及營養標籤
。
長期靠代餐減脂可以嗎？
以代餐長期代替正餐減重，有機會產生較強烈的生理飢餓，但因為代餐十分飽肚所以用家並不會察覺。
係長時間生理飢餓下身體會降低基礎代謝率來減少熱量消耗，並開始分解肌肉來釋放能量，所以有機會造成肌肉流失。若果暫停進食代餐，變回正常飲食嘅食量，會容易攝取過多熱量而令身體將過剩嘅熱量儲存為脂肪，造成反彈。
你適合食代餐嗎？
有需要嘅話，建議每天最多代一餐，例如外食自助餐前可以以代餐取替一餐正餐。
要注意以下人士不適合太以代餐代替正餐或需要問咗專業人士意見先：
-糖尿病人
-正在哺乳嘅女性
-肝或腎功能不佳者
-癌症患者
