天氣悶熱會令胃口大減，食量時多時少😩⋯
🕵🏻♂️想知道如何可以增加食慾，首先需要了解為什麼春夏季會容易食欲不振😲。
🌞隨着氣溫上升，人體的中樞神經會作適當調節，令人減少吃熱食的意欲，對湯麵、飯類的食物失去興趣。加上天氣悶熱，容易令人心情煩躁🥵，進一步降低定時進食的意欲🤭。
🌞人體在消化吸收的過程會產生熱(thermogenesis)🌡。身體透過減少進食來減少產生熱，從而降低體溫。因此會導致飢餓感下降，令人失去進食的意欲🤥。
🌞酷熱的夏日令人口渴、想多喝冷飲消暑🧊。不過喝太多會增加胃部的液體量🥛，稀釋胃酸和影響消化，亦會延長飽腹感，令人不易感到肚餓😣
⚠️影響：
長期食欲不振會影響每天進食次數，形成飲食不定時、不肚餓便略過正餐的惡習，有機會造成營養失衡或缺乏微量營養素如維他命和礦物質。
✅醒胃小貼士🥳
😋烹煮時加入香料，例如蒜頭、檸檬、醋料等，有增加食慾的作用，亦可在最後加入水果，例如檸檬、鳳梨拌炒，增加菜式的酸甜味。
😋食欲不振通常會伴隨着口乾等不適症狀。
🔅天氣炎熱時應每天攝取1.6至2公升的水份。
🔅在餐與餐之間應該適量喝水，而每一次亦都不要超過100毫升，因為短時間大量喝水會增加腸胃負擔，反而令胃口更差。
🔅亦需要避免在餐前大量喝水，以免影響消化。
😋若果不想吃肉，可多吃植物性蛋白質如豆類食品、椰菜花、西蘭花等，避免因飲食不均衡而導致蛋白質攝取不足。
