| 背景
- 中東人飲食法是近50年來最盛行的飲食方針，他有效降低所有的長期病患的機率，這是一個傳統中東人的飲食方案，就是把大量蔬果、杏仁、海鮮和好脂肪加入飲食中，大量研究證實可以同時提升預防長期疾病的機率，在四象飲食中，中東人飲食法可以提升肝臟對血糖的敏感程度，從而減少內臟脂肪的形成。
| 方案
- 5份以上蔬菜
- 每天一份海鮮
- 一天兩份以上低脂乳製品
- 一星期一至兩天純素
- 每餐加入一份好脂肪
- 多吃全麥食物
| 使用
- 一個月一星期，每日三餐
- 一星期兩天，每日三餐
- 一星期三天，每日兩餐
| 針對身體狀態
- 疲憊或亞健康狀態
- 未能提升循環
- 中央肥胖
| 早餐
芝士飛碟
- 1片低脂芝士
- 1片面包
- 1片火腿
- 半碗菜
- 5粒杏仁(先食)
|午餐
三文魚定食
- 40克三文魚刺身
- 1/2碗飯
- 2碗日式沙律少醬
- 5粒杏仁(先食)
|晚餐
牛油果吞拿魚沙律
- 1/2個牛油果
- 2碗沙律
- 半罐水浸吞拿魚
- 1/2杯雜果粒
