高膽固醇是一個重要的心血管疾病指標，適當改善生活習慣會幫助你改善血液中的膽固醇濃度。
Tip 1 – 均衡纖維攝取
- – 每日進食兩份水果和五份蔬菜
- – 多選擇全穀食物
- – 多選擇穀物早餐和豆類植物
IDEA : #牛油果燕麥奶昔
Tip 2 – 減少飽和脂肪和反式脂肪擇取
高飽和脂肪和反式脂肪食物
- – 動物脂肪、雞皮和雞油
- – 高脂製成肉類(香腸)
- – 全脂乳製品
- – 炸物
- – 炸薯片、朱古力和炸面包
Tip 3 – 多吃高植物固醇食物
- – 植物固醇能減低身體中的膽固醇吸收
- – 低脂乳製品和乳酪含有大量的植物固醇
Tip 4 – 勤運動和少飲酒
- – 每天運動30分鐘
- – 減少飲酒(最多兩杯標準酒精)和吸煙
