酒精抑鬱症是非常值得人可憐的，不應該是一個人的生活狀態。然而，如何能夠克服這種抑鬱症是具有相當挑戰性的，因為我們正在解決兩個因素：藥物濫用和情緒障礙。
抑鬱症意味著目前你可能感覺提不起勁、睡眠不足和無助感，自然而然地，人們嘗試找不同的解決辦法。可悲的是，大多數人轉向合法（如佐洛夫特）和非法（如大麻）藥物或使用酒精飲料，以減輕疼痛，
酒精使用是處理抑鬱症最糟糕的策略。情緒喪可能是藥物濫用的加劇的結果，增加抑鬱癥狀的嚴重程度，因此要避免飲酒。如今，酒精抑鬱症相當猖獗，而且多達40%的酗酒者有類似抑鬱症的癥狀。跟據調查，香港酗酒率和抑鬱症指數尤其在年青人近年有上升，情況令人擔心。
酒精可能會短暫地產生一種愉快和放鬆的心態，但即使謹慎使用，酒精引起的抑鬱並不少見。抑鬱症的影響下導致抑鬱症患者多喝酒，以尋求高強度的感覺，這就是問題開始的地方。人們喝得越來越多，在你知道之前，酒精已經開始在頭腦中引起抑鬱傾向。
酒精抑鬱症：影響和後果
現在我們都知道酒精會影響判斷力，使一個人更加衝動地去冒險，而且它會導致抑制力的喪失，並增加攻擊和暴力行為，甚至是對自己。因此，酒精不應當用作抑制抑鬱症的手段。研究表明抑鬱症可能導致自殺，而且自殺的發生率要高得多，無論是完成還是未遂，都與酒精抑鬱有關。
此外，酒精抑鬱症導致複雜的社會疾病，如曠工、疾病和表現不佳。不可避免的是，婚姻問題往往因為酗酒問題而出現，再加上眼前的抑鬱症問題，許多婚姻都因這種特殊的抑鬱症而遭受痛苦。在健康方面，酒精抑鬱會導致很多身體問題。這些可能以肝炎、肝硬化或肝衰竭的形式在肝臟出現。胃潰瘍、性功能障礙和不規則心跳也是其他問題。現在這些只是過度飲酒造成的癥狀， 再加上抑鬱症對身體的影響…不用說，這種特殊的抑鬱症是一種非常嚴重的疾病。以下是這種特殊情緒障礙的癥狀，包括：
1. 用酒精試圖擺脫煩惱和煩惱。
2.每天(單獨)喝太多酒。
3. 使用酒精誘導睡眠。
4. 對過度飲酒感到巨大的內疚
值得慶幸的是，與所有事情一樣，人們都有希望，但人們必須有改變的願望。以下是一些有用的提示給這種情緒障礙造成的過度飲酒。
酒精引起的抑鬱癥狀可能確實很難抑制，然而，與任何事情一樣，是可以成功的。要知道一個人的魯莽的慾望喝酒的原因，可能是婚姻、經濟甚至精神問題。因此，這些問題應該通過稱職的諮詢、閱讀自助書籍，甚至與上帝討告來解決。
此外，在飲食方面，對季節性多汁水果進行簡單的快速或限制飲食有助於排毒酒精傾向的身體。現在，這聽起來可能非常不傳統，但根據阿諾德·埃雷特教授的說法，這種方法已經成功地幫助許多酗酒者戒酒。斯坦利·伯勞斯博士在他的著作《潔淨大師》中也證明瞭這一點。當然，60%的戰鬥可能是來自病人的改變的意願。
此外，體育鍛煉除了消磨時間外，在排毒身體和説明酒精抑鬱方面也大有裨益，因為這種方法鍛煉了大腦的運動中心，使血液從情緒活動中心流出：因此，人們變得更加接受積極的想法。瑜伽被強烈推薦為這裡的鍛煉選擇，因為瑜伽作為替代性抑鬱症治療有幾個好處。從使用瑜伽引起的劇烈放鬆和減壓，到大腦右側的α和表波增加（樂觀人士的一個明顯特徵），瑜伽是作為應對酒精抑鬱症的一種手段，雖然無可否認可能是非常不傳統的，但確實是一個明智的選擇。
克服酒精抑鬱症的一個重要步驟是渴望改變。因此，如果親屬或親人表示需要幫助，建議立即伸出援助之手，引導他們走過救贖的步驟。到目前為止提供的提示肯定也有所説明。酒精抑鬱症不必是一個人的生活狀態，用無毒品的方法進行積極的思考，甚至飲食和適當的運動，其癥狀、原因和影響絕對可以克服。
參考資料:
明報新聞網. 心理衛生會調查：港抑鬱指數見新高18至24歲最嚴重. 21/2/2019.
衞生署衞生防護中心監測及流行病學處.行為風險因素調查. 5/2017.
Burroughs, Stanley. Master Cleanser . Burroughs Books, 1993.
