[oh no! 我又重左兩公斤！]
對很多人而言，「體重」這個謎一般的數字代表著你是肥還是瘦。一上磅見到…又重了！馬上進行減肥大計：斷食、不吃早餐…然而，體重上升不一定代表你是長脂肪了！
😲構成體重的4大要素：
5. 水分
6. 骨骼
7. 肌肉
8. 脂肪
💧水分
佔體重的60%，每日攝取的水份和身體的排水能力都與體重息息相關！所以通常都會建議早上空腹磅重會有更準確的數字。
🦴骨骼
佔體重的7-15%，男性骨骼較大，所以佔據體重的比例較女性高。成人男性和女性的骨骼重量會維持直到老年
💪🏻肌肉
肌肉比例受飲食和運動量而有極大影響，要注意30歲以後，每10年肌肉量會下降3%~5%。攝取過少蛋白質亦會加快肌肉流失😩
脂肪
正常男性的脂肪率應介乎14-23%，而女性則介乎17%-27%。女性一般脂肪率會比男性高，主要因為身體需要足夠脂肪預備月經和懷孕。
💁🏻♀️大餐過後第二天磅重，發現重了2公斤？身體需要大約10小時才能把食物消化，再把廢物排出，有些人甚至需要約一整天的時間！所以體重上升有機會是昨天大餐的食物未完全消化引致，不需過分擔心😋🤭而且，重口味的食物鈉含量較高，會令身體儲存更多水分來稀釋血液裡的鈉含量，減慢身體排水能力，都會引致體重上升！
💁🏻♀️體重是個難以觸摸的數字
✅ 體重在24小時內可以浮動1-2公斤，當中以水份為最影響體重增加或減少的關鍵！
✅ 體重只是其中一個量度身體狀況的指標，並不能完全代表身體是進行增肌、減脂或增脂的模式。
😲家用體脂磅可以量度身體脂肪和水份量嗎？
體脂磅是透過脂肪和非脂肪組織對電流有不同阻力的原理，將微弱的電流通過身體，藉此測量脂肪率、水份量和骨頭重量等數據。不過，家用體脂磅的準確度有限，相比專業級醫療用途的體脂磅，仍有一定誤差。所以除了參考體脂磅的數據外，身形、體圍、體重變化等數據也對我們來說有很大參考價值！
