近排經常落雨，好多人都發現自己濕濕濟濟咁
。今日推薦一個去濕餐單俾大家，幫身體抽一抽濕，等自己精神啲
！
早餐
1杯啤梨
奇異果
果蓉
1隻蛋
果蓉材料
1/2個啤梨
1奇異果
100ml水
打成果渣
午餐
白飯配肉餅
半碗白飯
1 手掌大小肉餅
1碗菜心葉
晚餐
1杯啤梨奇異果果蓉
120g煎三文魚
80g粟米粒
1 碗深綠色蔬菜
另外要注意：
1. 五點前需要飲到1-1.5L青檸水
2. 五點後盡量不要飲湯水和大量水份
3. 盡量多做帶氧運動
4. 可以五點前飲250ml 椰子水
5.餐單嘅份量係基於一個BMI 23.5 正執行體重管理女性食量安排，可能份量會較少。
6.如果正跟從營養師指引或睇緊醫生嘅話，請先詢問醫生或營養師意見。
7.如果份量不夠，可以按比例加大。
去濕重點
去水腫，最重要嘅係補充足夠鉀質同埋蛋白質，加快身體排走過多水份同埋降低身體保留水份嘅機制。
啤梨同奇異果果蓉都提供足夠嘅鉀幫助身體排水。另外，因為食物嘅水份容易積聚喺我哋腸胃中，進食果蓉可以加快清宿便
