農曆新年假期就完結，好多朋友仔開始問營養師拎急救餐！今日總結番一個 3 日 循環急救餐，比大家快d 回復體重！
新年後體重上升原因🧳
一、便秘：短時間改變飲食習慣、水質、水果蔬菜進食分量少咗都會令到身體出現便秘問題，依家研究指出宿便可以佔據身體4kg
✅餐單解決方法：改用容易消化蛋白質加上足夠水溶性纖維幫助清除腸胃宿便
二、食足晒豐富三餐：無可避免去拜年一定食足三餐！
✅餐單解決方法：輕量降低碳水化合物含量已低碳水化合物食物取代常見主要澱粉質
三、水腫：長時間坐同飲食鹽份太多都會令到身體水腫
✅餐單解決方法：以青檸檬水排水腫
注意事項
1. 可以用急救餐取代你原先的特別餐（即 Detox、低碳..餐單），如果你沒有特別餐，可以取代你原本的正常餐。
2. 如果你是增肥或做營養調理服務，請先問營養師意見。
3. 如對餐單有疑問，請先聯絡營養師。
4. 開始後 每日都要上磅 匯報（如有Nutrition Point
Whatsapp Group) !
5. 開始前請自行評估或先咨詢營養師意見。
6. 份量未必和你配合，如果份量太少請自行提升或和營養師聯絡！
7.請注意，本餐單不適合正在懷孕、準備懷孕、接受胰島素或癌症治療以及長期低血壓的朋友。
8.請根據自己的接受程度執行，並根據自身可接受的食量進行調整。如有問題，請咨詢營養師的意見。
